Sunt instructor de fitness - Acestea sunt elementele care nu sunt negociabile pe care le aduc la toate antrenamentele mele

Când m-am înscris pentru prima dată pentru un abonament la sală, unul dintre gândurile inițiale care mi-au venit în minte a fost ceea ce trebuia să duc la sală. Nu era ce tip de antrenamente aș face sau ce fel aparate oferite de această sală, a fost, pentru a spune simplu, ce aduc cu mine? Dacă nu ați putut spune încă, sunt cu siguranță un gânditor excesiv. Mi-am umplut o geantă de tote aleatorie cu cheile și portofelul și mi-am păstrat-o pe persoana mea în orice moment, în timp ce aruncam priviri sfioase la alți participanți la sală pentru a vedea ce fel de geantă au și ce tip de articole au folosit din geanta lor.

După ce m-am obișnuit să merg la sală, am aflat că (alertă spoiler!) nu a fost o afacere atât de mare pe cât credeam. Am trecut de la o geantă de tote la un rucsac în funcție de ceea ce am descoperit că îmi place să aduc cu mine, iar acum, adaptez ceea ce aduc în funcție de rutina de antrenament din zi sau dacă am ceva de făcut înainte sau după.

Cu toate acestea, încă nu m-am putut abține să nu simt că îmi lipsesc câteva lucruri esențiale din geantă. Așa că, am apelat la propria noastră Everygirl, asistenta editorului social media Abigail Moseman, care lucrează și ca instructor de fitness la Equinox, pentru elementele ei esențiale pentru geanta de sport. Fiind o persoană care intră și iese din sală aproape în fiecare zi, nu a existat o persoană mai bună la care să mă gândesc pentru o perspectivă asupra celor mai bune elemente esențiale ale genților de sport decât ea. Înainte de a interveni, Abi crede cu fermitate că nu aveți nevoie de niciunul dintre aceste lucruri pentru a începe să mergeți la sală. Acestea sunt doar câteva elemente care au făcut practica antrenamentului de multe ori mai ușoară. La sfârșitul zilei, doar apărând și în mișcare într-un mod care să se simtă bine pentru tine este scopul final.

Elementele esențiale pentru geanta de gimnastică încercată și adevărată de la Abi

A lua o sticlă de apă cu tine la sală este evident, dar o uit mai mult decât ai crede! Îmi iubesc Owala pentru că nu trebuie să-mi fac griji că se va scurge vreodată în geantă cu capacul său care se blochează.

Esenţial? Nu neapărat. Dar dacă te îndrepți de la sală la serviciu sau lucrezi la sală, uneori, nu ai timp pentru o spălare completă a părului. Această opțiune fără aerosoli de la The Rootist absoarbe uleiul și transpirația instantaneu, funcționează pentru toate tipurile de păr și are un aplicator cu pensulă care îl face atât de ușor de aplicat pe anumite zone.

Asta se explică de la sine, mă tem. Am literalmente un baton de deodorant în fiecare pungă pe care o am. Sare

La fel cum am un baton de deodorant în fiecare pungă pe care o am, am și dezinfectant pentru mâini. Îmi place dezinfectantul Touchland pentru că ambalajul nu curge, iar parfumul este ușor și plăcut.

Părurile mele bebelușului nu s-au recuperat niciodată din coada de cal în care le-am târât în ​​timpul zilelor mele de fotbal – ace de bobby la îndemână sunt o necesitate.

În loc să am toate articolele în geantă, îmi place să le păstrez într-o singură pungă, ușor de accesat, astfel încât să nu trebuie să caut o agrafă sau o cravată de păr la mijlocul antrenamentului.

Îmi place să țin spray-urile pentru corp în geanta mea de sport, deoarece sunt mai ușor de transportat în comparație cu parfumurile cu sticle de sticlă. Acesta de la Frenshe are un parfum confortabil de vanilie, cu note de iasomie și chihlimbar, care durează toată ziua și nu este deloc copleșitor.

Sunt două lucruri pe care le recomand tuturor femeilor: ridicarea greutăților și o pereche bună de curele de la încheietură. Sunt membru al echipei Tiny Hands, iar puterea mea de prindere ar putea avea nevoie de ceva muncă, dar acestea sunt soluția! Dacă te trezești că vrei să iei greutăți mai ușoare, deoarece prinderea ta sau puterea superioară a corpului te reține, acestea te pot ajuta să apuci acel set mai greu de greutăți, astfel încât să poți continua să devii mai puternic.

Împingerile șoldurilor sunt un element de bază în zilele mele de picioare și asta nu ar fi posibil fără unul dintre acești băieți răi. Glisați aceasta pe mreană, o fixați cu curele și o plasați peste șolduri sau umeri în timpul setării. Protejați-vă șoldurile de metal și încărcați acea mreană.

În funcție de antrenamentul meu, ating o anumită pereche de pantofi. Dacă ridic, îmi place o pereche mai plată; dacă alerg, am nevoie de pantofii mei comozi cu inserții (tibiei mi-au trecut prin asta!). Jur peNike Metcon Freesca pantofi, pot să ridic și să iau o clasă de HIIT.

În timp ce acestea sunt mele pantofii de antrenament favoriți, există multe lucruri care sunt necesare pentru a alege pantoful de antrenament perfect. Iată ghidul nostru pentru a găsi perechea perfectă.

Căștile din sală sunt nenegociabile pentru mine. Îmi place cum această pereche are un mod opțional de anulare a zgomotului, astfel încât să mă pot concentra mai mult pe antrenament atunci când este nevoie.

Sunt șosete pentru echipa de echipă în toată Dezbaterea Ankle Sock, iar aceste perechi de la Target sunt șosetele mele alese cu pantofi de tenis.

În orice moment, există o colecție de gustări bogate în proteine ​​și carbohidrați cu digerare rapidă pe persoana mea. Chomps sunt ușor de găsit, portabil și una dintre modalitățile mele preferate de a avea proteine ​​din mers. Dacă am mai mult timp, îmi place să le tai și să le pun într-o cutie bento cu brânză și fructe pentru o clipă rapidă de șmecherie.

Dacă sunteți o fetiță cu batoane proteice, batoanele Barebell sunt literalmente cele mai bune. Dacă știi, știi. Aceste batoane au gust de baton de bomboane legitime, sunt cremoase și nu au acea textură tradițională de cretă a batoanelor proteice. De asemenea, le vând individual la Trader Joe’s, așa că, dacă nu doriți să le trimiteți complet cumpărând întreaga cutie, puteți ridica cu ușurință câteva în timpul următoarei curse de băcănie.

Nu ești sigur de unde să începi în sală, simți că nu faci progrese sau te-ai săturat să-ți faci propriile antrenamente? Recomand cu căldură să urmezi un program, iar aplicația Ladder este cea pe care jur. TL;DR este: Puteți alege dintr-o varietate de antrenori lideri în industrie, cu diferite domenii (pilates, yoga, powerlifting, kettlebell!) și vă va oferi un antrenament în fiecare zi. Doar deschideți aplicația, începeți antrenamentul și puteți urmări demonstrațiile video, vă puteți urmări greutățile și vă puteți vedea că deveniți mai puternic. Antrenamentele se schimbă puțin de la o săptămână la alta, așa că progresezi fără să te plictisești de programul tău.

Citiți recenzia completă a lui Abi pe The Ladder App Aici.

Cumpărați Gențile noastre de gimnastică preferate

Când vine vorba de a alege o geantă de sport, depinde cu adevărat de ceea ce iei și de ce oră din zi mergi. Dacă mergi la sală chiar înainte sau după muncă, probabil că vei dori o geantă mai mare pentru a-ți păstra hainele și pantofii de schimb. Dacă mergi de acasă la sală și poți pleca acasă imediat după aceea, o geantă simplă cu cheile și portofelul va fi întotdeauna ideal.

Geanta de gimnastică preferată a lui Abi chiar acum este Carryall matlasat FP Movement . Este cu adevărat o geantă Mary Poppins, jur că nu există nimic în care să nu încapă acolo. Îmi place că funcționează în sala de sport, dar arată suficient de aranjat încât să-l pot aduce la serviciu sau afară și să fac comisioane, a spus Abi. Înainte să-l primesc, aruncam lucruri în orice geantă de cumpărături Lululemon sau în geanta lui Trader Joe și, deși funcționează, nu a fost cel mai bun sistem. Când nu își folosește Carryall-ul matlasat, își folosește robustul Rucsac Patagonia. Mai jos, am adunat 15 dintre cele mai bune genți de sport pe care le poți folosi indiferent de tipul de antrenament pe care îți place să faci.

Dacă vrei o geantă de sport care să nu arate ca o geantă de sport, această opțiune de la FP Movement este fata ta. Îl poți duce la sală, la piața fermierilor, la birou și peste tot în alte locuri.

• Închidere cu fermoar în partea de sus
• Buzunare exterioare
• Curea de umar nereglabila

10 culori disponibile

Calitatea de vârf a Patagonia asigură că produsele lor sunt construite pentru a dura. Acest rucsac este compact, fiind ușor de transportat, dar suficient de spațios pentru a încăpea tot ceea ce aveți nevoie pentru antrenament.

• Fabricat din materiale reciclate
• Rezistent la apă
• Panouri respirabile

10 culori disponibile

Iubești aspectul de geantă matlasată chiar acum, dar vrei ceva mai ușor de transportat? Încercați această opțiune de rucsac matlasat de la FP Movement. Stilul său și închiderea cu cordon elastic îl fac perfect pentru drumeții și antrenamente în aer liber, dar funcționează la fel de bine și pentru toate antrenamentele tale.

• Închidere superioară cu clapă cu buton rapid
• Aspect slăbănog
• Bretele de umăr reglabile

3 culori disponibile

Există ceva ce Béis nu poate face? Acest duffle sport este o opțiune șic care funcționează în trei moduri pentru sală. Poartă-l ca rucsac, peste umăr sau lângă mânere. Este atât de versatil, încât funcționează și pentru călătorii rapide de weekend.

• Manșon pentru mâner pentru bagaje
• Include o pungă de murdărie pentru pantofi sau haine murdare

5 culori disponibile

Ai nevoie de o geantă de sport, fără întrebări? Acesta este unul. Este accesibil, durabil și are dimensiunea perfectă pentru a fi lăsat în mașină sau ascuns într-un dulap pentru un acces ușor.

• Rezistent la apă
• Curele pentru mâner și corp încrucișat
• Compartiment pentru încălțăminte

10 culori disponibile

Această geantă nu se potrivește doar oricărei elemente esențiale de la sală de care ai avea nevoie, dar are și o curea separată pentru saltea de yoga, ținându-ți mâinile libere atunci când mergi la și dinspre sală.

• Capacitate mare
• Buzunar umed și compartiment pentru pantofi
• Curea de umar detasabila

7 culori disponibile

Este o geantă, este un suport pentru saltea de yoga, sunt ambele! Geanta Popflex’s Duffle Bag funcționează în și în afara sălii de sport. Considerați-o o gaură neagră pentru că poate ține literalmente totul.

• Rezistent la apă
• Ar putea fi o geantă de weekend

3 culori disponibile

Nike oferă întotdeauna ce este mai bun din ce este mai bun atunci când vine vorba de îmbrăcăminte activă, iar geanta lor este dovada acestui lucru. Este elegant, încăpător și durabil. De asemenea, funcționează ca o geantă de noapte de dimensiuni perfecte pentru călătorii rapide.

• Compartimente multiple pentru încălțăminte și echipament
• Curea de umar reglabila

6 culori disponibile

Gențile de tote sunt opțiuni excelente și pentru sală. Acest geanta sport de la Béis are atât de multe compartimente pentru a se potrivi cu toate echipamentele tale de gimnastică (și gustările de la gimnastică!)

• Husă pentru laptop căptușită
• Alunecare frontală pentru rachetă de tenis, greutăți sau covoraș de yoga
• Fabricat din nailon

5 culori disponibile

Dacă nu aveți o mulțime de echipamente de gimnastică, încercați acest mini duffle - aproape că s-ar putea dubla ca o posetă. Bretelele reglabile din exterior vă permit să țineți obiecte mai voluminoase, cum ar fi greutățile sau suportul pentru mreană.

• Închiderea cu capsă ține mânerele împreună

5 culori disponibile

Nu va exista niciodată o situație în care geanta cu curea Lululemon să nu fie acea fată. Nu este cineva care să țină o geantă de sport, dar totuși trebuie să-ți țină lucrurile esențiale? O geantă cu curea este răspunsul. Acesta este mai mare, astfel încât să puteți pune chiar și un baton de deodorant sau un mini șampon uscat.

• Rezistent la apă
• Fermoar cu două sensuri
• Curea reglabilă

7 culori disponibile

Dacă mergi la sală pentru a intra zilnic 12-3-30 , încercați această geantă pentru sling hands-free. Puteți arunca această geantă peste umăr cu sticla de apă în remorcare pentru cele mai rapide sesiuni de antrenament.

• Curea captusita
• Compartimente cu fermoar

2 culori disponibile

Chei? Verifica. Portofel? Verifica. Sticla de apa? Verifica. Și totul se potrivește într-o singură geantă! Dacă ești un tip de femeie gata, o sling pentru sticle de apă este pentru tine. Îl poți lăsa cu ușurință lângă aparate în timp ce ești la sală și îl poți purta cu tine de la un set la altul.

• Se potrivește cu o sticlă de apă de până la 32 oz
• Curea de corp reglabilă

7 culori disponibile

Această sling sport este în mod serios o mărime unică pentru toate. Are buzunare interioare pentru toate cardurile, astfel încât să îți poți lăsa portofelul acasă dacă este nevoie, un suport pentru sticla de apă pe lateral și o husă exterioară pentru telefon. Aceasta este în mod serios cea mai bună geantă pentru mâini libere. Este perfect pentru cursuri rapide de pilates și plimbări de fete fierbinți în parc.

• Se potrivește cu o sticlă de apă de până la 32 oz
• Compartimente exterioare
• Cheie-lesă

6 culori disponibile