Recomand această aplicație de fitness tuturor (la propriu)

Ca pasionat de fitness și instructor, am încercat cu adevărat totul când vine vorba de modalități de antrenament. De la fiecare tip de clasă de fitness sub soare (inclusiv cea de trambulină) la fiecare tip de program, am fost prin bloc. Și din moment ce le-am încercat pe toate și dragoste fitness, sunt pretențios cu ceea ce îmi petrec timpul făcând. Dacă voi da o clasă, o aplicație sau un program ștampila mea de aprobare, trebuie să-mi schimbe viața. Deci spune multe că nu voi tace despre Aplicația Ladder .

Mulți dintre noi intră în sală fără niciun plan în afară de câteva antrenamente pe care le-ați salvat pe Instagram. Dar dacă vrei să devii mai puternic, ar trebui să urmezi un plan cu supraîncărcare progresivă pentru a te provoca în mod constant. Aici simt că fitnessul începe să devină mai puțin accesibil și cu siguranta mai copleșitoare. Nu știu despre tine, dar scrierea unui program de formare personalizat nu a fost chiar o parte din programa mea de liceu, iar un antrenor personal nu se încadrează în bugetul meu Excel. Așa că, când am găsit o aplicație care a rezolvat sarcina mentală de a mă pune în mișcare, am început să spun tuturor despre asta.

Ce este aplicația Ladder?

Ladder este o aplicație care vă oferă antrenamente zilnice (care se schimbă săptămânal) conduse de antrenori lideri din industrie. Începeți prin a alege o echipă de antrenori pentru exercițiul dorit. Au antrenori pentru yoga, Pilates, antrenament de forță funcțională, powerlifting, forță cu kettlebell, alergare și multe altele. În fiecare săptămână, veți primi un nou set de antrenamente programate de acel antrenor pe care să le urmați împreună în aplicație. Conectați-vă, selectați ziua săptămânii și vă vor ghida prin antrenament cu demonstrații ale fiecărei mișcări, seturi, repetări și indicii verbale. Vă puteți urmări progresul, înregistrând câte seturi ați finalizat și ce greutate ați folosit. Când vedeți din nou acel exercițiu, Ladder va completa automat greutatea pe care ați folosit-o data trecută, făcându-vă ușor să vă urmăriți cum deveniți mai puternic.

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Ladder (@joinladder)

De ce aplicația Ladder schimbă jocul

Este personalizat pentru stilul de viață, obiectivele și nevoile dvs

Ceea ce diferențiază această aplicație este cât de personalizată se simte. În timp ce aveți comunitatea unei echipe și responsabilitatea antrenorilor dvs., puteți face cu adevărat să funcționeze pentru viața și programul dvs. Nu aveți acces la o sală de sport? Există un antrenor pentru asta. Ai doar 30 de minute? Există un plan pentru asta. Vrei să te antrenezi trei zile pe săptămână în loc de o săptămână întreagă de antrenamente? Veți obține un plan complet de trei zile. Dacă doriți mai mult, puteți adăuga alte zile pe măsură ce fitness-ul sau stilul dvs. de viață se schimbă. Aplicația Ladder oferă opțiuni pentru a progresa și a regresa mișcări mai complexe, făcând-o să funcționeze atât pentru începătorii de fitness, cât și pentru profesioniștii.

Vei deveni mai puternic, indiferent de exercițiul pe care îl preferi

Este 2024, iar fetele știu că trebuie să facem lifting pentru o gamă largă de beneficii, dincolo de puterea musculară crescută. Halterofilia poate ajuta, de asemenea sănătate metabolică , sănătate hormonală , și multe altele. Ridicarea greutăților este atât de benefică pentru sănătatea ta generală. Dar știu că abordările tradiționale de haltere nu sunt ceașca de ceai pentru toată lumea (și totul este să facem antrenamente care ne place cu adevărat!). Așadar, îmi place că fiecare program din aplicația Ladder este construit cu antrenament de forță în centru. Chiar dacă sunteți acolo pentru Pilates, yoga sau alergare, programele integrează perfect exercițiul dorit cu întărirea, astfel încât să puteți obține beneficiile antrenamentului de forță combinate cu mișcarea pe care o iubiți.

Nu te vei plictisi niciodată

Mersul la sală și să faci aceleași exerciții din nou și din nou te va ajuta să devii mai puternic, dar te-ar putea și plictisi. Fitness-ul ar trebui să fie distractiv și cred cu tărie în găsirea unor modalități de a vă mișca pe care le iubiți. Scara este căsătoria perfectă între consistență și noutate. Ei își structurează antrenamentul într-o serie de șase săptămâni concentrată pe un obiectiv specific. În timp ce lucrați prin mișcări similare pentru aceste cicluri de șase săptămâni, exercițiile specifice se schimbă ușor la fiecare două săptămâni, oferindu-vă șansa de a lucra aceleași grupuri musculare în moduri noi. La sfârșitul seriei, există câteva săptămâni pentru a încerca gratuit alți antrenori și pentru a vă juca înainte de a vă bloca pentru următoarele serii de șase săptămâni. Dacă îți place să ridici, dar simți că aceeași rutină te simți plictisitoare, poți experimenta cu forța cu kettlebell sau să încerci un program de powerlifting. Există nenumărate oportunități de a te juca cu diferite metode de antrenament pentru a găsi una pe care o iubești. Ladder te încurajează să încerci lucruri noi, să te provoci și să le amesteci astfel încât să nu te plictisești niciodată.

Are funcții menite să vă îmbunătățească antrenamentele

Pe lângă doar antrenamentele în sine, au o mulțime de alte caracteristici care au făcut o diferență majoră în motivația, experiența și fitness-ul meu. Iată câteva dintre ele pe care le iubesc:

Ecusoane: Sunt fiica cea mare și nu pot pretinde că sunt complet nemotivată de validarea externă. Așa că da, apreciez să primesc o mică insignă distractivă pentru că îmi fac toate antrenamentele într-o săptămână sau mă antrenez de Ziua Națională a Yoga. Insignele sunt o recompensă distractivă care te menține motivat. Perioade de odihnă programate: Un lucru despre mine este că voi fi zonat între seturi. A avea un cronometru mă ține angajat și lucrez mai mult decât aș putea singur. Antrenori în care am încredere: Cu mult înainte de a începe să folosesc Ladder, am urmat-o Kelly Mathews şi Lauren Kanski pentru că le-am respectat cunoștințele și conducerea în domeniu. Să le urmăresc programele și să le am la ureche din aplicația Ladder a fost un bonus atât de distractiv. Butonul Mute: În timp ce toate indicațiile și demonstrațiile vizuale pot fi de ajutor, uneori știu ce fac și vreau doar să mă blochez cu propriul meu playlist ucigaș. A avea opțiunea de a opri antrenamentele este fantastic. Ora de configurare: Puteți oricând să întrerupeți antrenamentul pentru a vă configura greutățile, dar îmi place opțiunea de a programa la timp pentru a se configura. Integrați-vă muzica: Se integrează cu ușurință cu Spotify sau Apple Music, astfel încât să puteți DJ în timp ce vă antrenați.

Cu ce ​​pret?

Înainte de a vă angaja, încercați săptămâna lor gratuită de încercare (și fiți cu ochii pe ofertele speciale de o lună pe care le oferă ocazional). Planul de bază vă va aduce 29,99 USD pe lună sau 179,99 USD pe an (aproximativ 14,99 USD pe lună). Pentru comparație, o sesiune de antrenament personal vă va costa în medie 50-100 USD pe sesiune, iar un plan personalizat va avea un cost similar. Pentru toate funcțiile pe care le oferă Ladder (coaching, chat-uri în echipă, funcții de urmărire etc.), cu siguranță obțineți valoarea banilor dvs.

Dacă vrei să te simți încrezător de fiecare dată când intri în sală, nu pot recomanda suficient această aplicație. Nu numai că a ști exact ce să faci în fiecare zi este o astfel de motivație, dar și a te uita deveni mai puternic este atât de încurajator. Încurajați-vă colegii în chat-ul echipei, adresați-vă întrebări antrenorului sau pur și simplu atingeți-vă. Ladder vă ajută să găsiți o rutină potrivită pentru dvs.