10 moduri de a menține scânteia într-o relație

Deci, ai fost într-o relație pe termen lung de, nu știu, PENTRU TOTDEAUNA . Ți-ai trăit întâlnirea romantică-drăguță, à la Sărbătoarea , a trecut prin prima luptă, apoi a doua, a treia, a patra și a 100-a (sperăm nevătămată), iar acum ești la sfârșitul filmului când scena finală se estompează în negru, creditele se întâlnesc și, din păcate, comedia romantică se termină. Este doar viața reală acum — este vorba de programe , liste de activități , nopți petrecute până târziu la muncă, ceasuri deșteptătoare devreme , vase de făcut și comisioane de făcut. Deci, cum menții romantismul atunci când comedia romantică devine, ei bine, viața reală? * m-am întrebat pe un ton de Carrie Bradshaw*

Sigur, programarea unei cină la lumina lumânărilor pentru care să-ți radi picioarele sau o escapadă de weekend cu soare și o mulțime de margaritas poate readuce temporar scânteia într-o relație, dar ce zici de menținerea scânteii vie în rutina ta cotidiană - când nu există plaje albe sau margaritas condimentate, când nu mănânci, mănânci vin roșu și îți bei mai multe fripturi la lumânări. de partea vârcolacului decât a omului? Leneșa din mine se înfioră la următoarea afirmație, dar adevărul este că păstrarea scânteii vie într-un LTR necesită lucru. Vestea bună este (pentru că știi că sunt o fată cu paharul pe jumătate plin) dacă ești cu cea potrivită (îndrăznesc să spun, The Unu), nu se va simți deloc ca de lucru.

De ce oricum pierd oamenii scânteia?

Distanțele lungi, programele contradictorii sau resentimentele crescânde sunt toate motivele comune pentru care cuplurile își pierd scânteia - altfel cunoscut sub numele de chimie sau o conexiune deosebit de puternică. Dar adevărul este că, chiar și în cele mai bune relații, dragostea se va diminua dacă nu lucrezi la asta. Dacă sunteți științific (evident că nu sunt), gândiți-vă la asta ca la un mușchi - când nu îl lucrați activ, se slăbește. Pe măsură ce trec zilele, lunile și anii, fluturii se transformă în liste de lucruri de făcut, iar o relație poate deveni o rutină. Fie că este din cauza muncii, a obligațiilor sau a copiilor, viața devine copleșitoare și plină. Să ai un partener care este singurul lucru constant sau sigur din viața ta este un lucru grozav – chiar și demn de comedie romantică! — dar poate, de asemenea, să vă fie mai ușor să puneți partenerul și relația dvs. mai jos pe lista de priorități atunci când știți că acestea sunt date.

Nu suficient timp de calitate împreună și mai puțină concentrare pe relație vă pot face pe amândoi să vă simțiți ușor neîmpliniți, neapreciați sau, mai rău, nefericiți. Întoarce-ți roman-com și, ca să o citez pe Taylor Swift (alias singura persoană pe care eul meu de 13 ani, de care a avut nevoie pentru a se consulta despre temerile amoroase), fă Sparks Fly din nou cu aceste 10 moduri de a menține romantismul în relația ta:

Cum să păstrezi scânteia într-o relație vie

1. Cere ceva nou în fiecare săptămână

Primul pas pentru a menține scânteia vie este să știi ce înseamnă scânteia pentru tine. Este posibil ca ceea ce te face să te simți iubit și apreciat să fie diferit de ceea ce face partenerul tău să se simtă iubit și apreciat, deoarece toți avem limbaje diferite ale iubirii. Aceasta înseamnă că dăruim și arătăm iubire și în moduri diferite. În loc să speri că partenerul tău îți arată dragoste așa cum vrei sau să simți resentimente atunci când nu o face, ai suficientă încredere în relația ta pentru intreaba pentru ce vrei tu.

Încercați să îl transformați într-un joc - la începutul fiecărei săptămâni, gândiți-vă la ceva foarte specific la care trebuie să lucrați fiecare pentru acea săptămână. Poate vrei ca ei să planifice o întâlnire surpriză, să aducă acasă flori într-o zi sau să-ți complimenteze aspectul. Poate că vor dori mai mult timp singuri cu tine sau mai mult feedback pozitiv asupra muncii lor. Poate fi intenționat să dureze doar o săptămână, dar acțiunile vă vor învăța partenerul nu numai ce te face te simti iubit, dar Cum pentru a te face să te simți iubit. A face ceva o dată sau de două ori, fie că plănuiești o seară de întâlnire sau complimentezi culoarea ~ uimitoare ~ a ochilor tăi, se va transforma în obișnuință dacă vor vedea cât de fericit te face atunci când o fac de fapt.

2. Pune telefonul jos

Bine, deci poate că acesta este un mic clișeu. Adică, ți s-a spus să-ți pui telefonul deoparte de când erai preadolescent la masă – ai auzit destul de la mama ta și cu siguranță nu trebuie să-l auzi de la mine. Dacă știu ceva despre dependența de telefoane mobile (și știu), știu cât de ușor este pentru acel mic iPhone șmecher să se introducă singur atunci când te uiți la Netflix, conduci în mașină sau *doamne ferește* când iei cina împreună. Oricât de nonșalant ar părea un scroll TikTok, consideră prețios fiecare minut pe care îl ai împreună. Pune telefoanele deoparte când iei o masă, o conversație sau o bună sesiune de binge-watching de modă veche. Rămâneți prezent ori de câte ori sunteți împreună.

3. Faceți contact vizual

Romantismul nu trebuie să fie declanșat prin gesturi mărețe sau manifestări publice de afecțiune – intimitatea are loc în micile momente. Contactul vizual cu partenerul tău are de fapt o susținere științifică (vedeți, pot fi științific!) - realizarea contactul vizual produce de fapt sincronia neuronală si elibereaza oxitocina. În termeni care nu au ieșit dintr-un manual de chimie, creierul tău se simte mai conectat cu o altă persoană prin contactul vizual.

Când vorbești, concentrează-te pe a face contact vizual, astfel încât partenerul tău să știe că asculți și să se conecteze mai bine cu tine (din nou, lasă telefonul blestemat!) Dar încearcă și să găsești momentele mai mici în care poți să faci contact vizual - când ești într-o cameră aglomerată sau la o petrecere, încearcă să închizi ochii prin cameră (există un motiv), sau păstrează-ți un contact mai lung decât te întâlnești! în mod normal, în situații aleatorii (dar nu suficient de mult încât să devină un criminal în serie - 10 secunde de contact vizual și un mic zâmbet drăguț este suficient).

4. Încercați ceva nou împreună

Fie că ești interesat să călătorești într-un loc nou sau să te înscrii la un nou curs de gătit, răpește din obiceiurile tale normale. Când suntem blocați într-o rutină, adesea ne simțim amorțiți de multe dintre motivele pentru care ne iubim și apreciem Sig Oth (al meu cu siguranta apreciază faptul că mă refer ocazional la el drept Sig Oth al meu). Să încerci ceva nou nu numai că te va simți distractiv și incitant, dar să-ți vezi partenerul într-un mediu complet nou te va învăța lucruri pe care nu le-ai știut niciodată despre el și/sau îți va aminti de ce te-ai îndrăgostit de el în primul rând. S-ar putea, de fapt, să te îndrăgostești de ei din nou... ai fost avertizat!

5. Petrece timp separat

Fie că relația ta este normală să petreci fiecare moment de veghe atașat de șold, cum ar fi Mary Kate și Ashley (în jur de începutul anilor 2000, desigur), sau că ai trăit la kilometri distanță de ani de zile, timpul separat poate fi un lucru bun. Chiar dacă este doar o oră la un curs de yoga fierbinte sau un weekend într-o excursie între fete, petrecerea timpului departe una de cealaltă va oferi partenerului tău spațiu să-ți fie dor și invers. A face propriul lucru îți va oferi, de asemenea, ceva nou pe care să-l ții din urmă și despre care să vorbești, ieșind din acea rutină obișnuită. Nu trebuie să menționez nici măcar îngrijirea de sine, ci să-ți iau timp pentru tine și să faci ce tu vrei din când în când îți va crește încrederea. Și știm cu toții ce se întâmplă când o femeie conduce cu încredere... salut, scânteie!

6. Începeți o conversație

Când ai avut ultima dată o real conversație cu partenerul tău? O conversație care nu a implicat liste de sarcini sau a avut loc în câteva minute înainte de culcare? A împărtăși o conexiune reală, emoțională înseamnă a avea conversații despre viitorul tău, a-ți pesa de ceea ce este în mintea celuilalt, a visa cu ochii deschiși împreună sau a te reconecta cu privire la nevoile tale în relație. Dacă singurele tale conversații din aceste zile încep cu Cum a fost munca? sau Iată ce trebuie să facem mâine, încercați să declanșați o conversație mai profundă.

În timpul cinei, întreabă: Ce este ceva ce ți-e prea frică să încerci, dar vrei? sau când te bagi în pat întreabă: Care este lucrul tău preferat la relația noastră? Din punct de vedere psihologic, este nevoie de cinci experiențe bune pentru fiecare experiență negativă (cum ar fi o luptă sau un dezacord) pentru a simți că ești într-o relație fericită și interesantă. Deși devine dificil, urmărește ca majoritatea conversațiilor să fie interesante, amuzante sau plăcute. Restul poate fi programări banale, dezacorduri sau rutină.

7. Sărut

Amintește-ți când erai adolescent și să te joci lângă dulapuri era ca, cel lucru sa fac? Și a fost atât de ridicol de interesant pentru că așa a fost singura lucru de făcut? Vremurile cu siguranță s-au schimbat (mulțumesc lui Dumnezeu), dar asigură-te că sărutul este încă o parte din relația ta. Nu mă refer la sărut în general (sper că nu ești de acord Femei Drăguțe termeni), mă refer la un sărut care este spontan și semnificativ, ca în liceu. Nu vă limitați sărutul la a fi doar un mijloc de a vă saluta și de a lua rămas bun sau ca o modalitate de a iniția intimitatea. Sărutăți profund și pasional atunci când nu există deloc așteptări sau motive - când mergeți la cină, în mijlocul unei conversații sau doar pentru a le aminti aleatoriu că îi iubești.

8. Faceți din râsul împreună o prioritate de vârf

Râsul poate fi cel mai bun medicament, dar este și secretul cel mai bine păstrat pentru a menține scânteia vie. Știi acele momente în care glumești despre o luptă sau un incident de genul „Cândva o zi vom râde de asta? De ce să aștepți până cândva? Dacă sunteți împreună pe termen lung, nu trebuie să luați nimic prea serios – când poți, vezi umorul în neînțelegerile sau momentele incomode.

Urmăriți ceva despre care știți că vă va face pe amândoi să râdeți și să construiți glume în interior, la fel de mult pe cât vă pasă să construiți încredere. Aduceți-vă amintiri amuzante, trimiteți meme partenerului tău fidele umorului tău comun și tachinați-vă unul pe celălalt așa cum flirtează elevii de gimnaziu. Viața este prea scurtă pentru a lua ceva prea în serios, mai ales atunci când faci asta îți stinge scânteia.

9. Încercați să vă impresionați unul pe celălalt

Dacă ești într-un LTR, partenerul tău probabil te-a văzut prin balonare post-Taco-Bell, zile grele pe perioada menstruației și poate chiar prin nașterea unui copil sau doi. Sigur, partenerul tău te-a văzut cel mai rău – la urma urmei, dragostea înseamnă să vezi pe cineva în cel mai rău moment și să-l tratezi în continuare ca și cum ar fi cel mai bine. Dar îți amintești de zilele când te îmbrăcai pentru ei? Poate te-ai machia la început doar pentru a viziona un film împreună, sau ai purtat cea mai frumoasă rochie pentru o cină casual. Canalizează aceeași dorință de a-i impresiona și depune un efort pentru a arăta și a te simți cel mai bine, fie că este vorba de aplicarea uleiului de corp după un duș (de asemenea, se dublează ca auto-îngrijire!) sau purtând o pereche de tocuri înalte la o întâlnire la cină.

Acum, amândoi trebuie să fiți pe aceeași pagină pentru acesta. Dacă faci efort și partenerul tău nu-i pasă să observe sau nu încearcă să impresioneze tu , ești sortit să te simți neapreciat. Dacă sunt genul de persoană care se asigură că îți spun cât de frumoasă ești chiar și atunci când ești nu poarta tocuri sau contur perfect (oricum cui ii pasa de asta, nu?), iar daca vor sa te faca mereu mandri si sa te impresioneze, merita putin efort in plus din cand in cand, indiferent ce inseamna acest efort pentru tine.

10. Fă o schimbare în loc să speri că partenerul tău o va face

Dacă vrei ca partenerul tău să spună sau să facă mai multe lucruri romantice, se poate simți foarte mult ca sâcâială dacă îi ceri constant să-ți dea mai multe. În loc să întrebi tot timpul, gândește-te la cât mai mult tu poate fi dăruit partenerului tău. Când ești cu persoana potrivită, ea va ține seama de efortul tău suplimentar și se va simți inspirată să dea ceva efort suplimentar înapoi. Fii generos cu afectiune, iar daca ii iubesti neconditionat, dovedeste asta.

Dacă totul eșuează, gândiți-vă la comportamentele pe care le-ați avut amândoi la începutul relației voastre. Gândește-te cum te-ai gândit la ei, cum i-ai tratat, cât de mult ai vrut să-i faci fericiți. Dacă te comporți ca și cum ar fi începutul, poate că nu va avea niciodată un sfârșit. *Cue the Happily Ever After*