Am încercat rutina de îngrijire personală a lui Jennifer Aniston – Iată ce s-a întâmplat
Știi acele titluri ale articolelor care îți fac inima să se oprească când dai peste ele (sau este doar o chestie ciudată)? Imaginați-vă emoția mea când am dat peste această poveste în Vogue despre rutina de îngrijire de sine a lui Jennifer Aniston şi secretele ei pentru a arăta (și a se simți) la fel de bine ca ea. Da, te rog! După ce am citit întreg interviul de aproximativ cinci ori, am fost inspirat. Ca editor de wellness, care iubește un ritual bun de îngrijire de sine aproape la fel de mult pe cât mi-a plăcut mie fiecare sezon Prieteni , Am vrut să mă apropii cât de mult puteam de a fi Jennifer Aniston încercând fiecare detaliu din rutina ei de îngrijire personală timp de o săptămână.
O fotografie cu starea de spirit din această săptămână pentru referință:
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Deci, ce s-a întâmplat când mi-am schimbat ritualurile de auto-îngrijire cu cele de la Hollywood? I-am obținut frumusețea ei fără efort și strălucirea luminată din interior? Jen și cu mine am devenit (în cele din urmă) cele mai bune prietene, deoarece aceeași rutină de îngrijire de sine solidă ar face să se întâmple? Citiți mai departe pentru ritualurile de îngrijire de sine ale lui Jennifer Aniston pe care le-am adăugat la rutina mea bazată pe ea interviu cu Vogue și experiența mea de a le încerca pe fiecare dintre ele.
1. Fără telefon în prima oră după trezire
Primul pas în rutina de îngrijire a lui Jen este probabil ceea ce am cea mai mare nevoie: mai puțin timp la telefon. Fiind cineva care se întoarce și verifică Instagram în 30 de secunde de la trezire, este cu siguranță timpul pentru o schimbare a rutinei de dimineață. În ceea ce privește detaliile, Jennifer își păstrează telefonul depozitat în altă parte și folosește iPod-uri sau iPhone-uri vechi pentru ceasuri cu alarmă și aplicații de somn (ceea ce probabil aș face-o și eu dacă aș fi plătit cu un miliard de dolari de fiecare dată când Prieteni episod difuzat). Dar, din păcate, nicio avere de televiziune sau iPhone de rezervă pentru mine, așa că mi-am încărcat telefonul prin cameră și l-am forțat pe iubitul meu să-mi pună o alarmă pe telefon. (Nu pot risca tentația de a dezactiva alarma pe propriul meu telefon când TikTok este la doar un clic distanță.)
Jen vorbește că și-a verificat în sfârșit telefonul după aproximativ o oră pentru a găsi mesaje text, întrebându-se unde este. Pot doar să presupun că sunt de la echipa ei de asistenți, BFF Courtney Cox, sau poate Brad Pitt și-a dat seama în sfârșit că nu poate trăi fără ea. (Știm asta de 20 de ani, Brad!) Nu am o echipă de asistenți sau Brad Pitt care să-i pese de ce nu le-am răspuns mesajelor, dar cel puțin șeful meu ar observa dacă aș fi MIA, nu?
La sfârșitul săptămânii, trebuie să fiu sincer: diminețile mele au fost aşa mult mai bine. Am avut mai mult timp să mă potrivesc în meditație (mai multe despre asta mai jos). În plus, m-am simțit mai puțin stresat atunci când primul gând al zilei mele nu a fost centrat pe recuperarea vieților altora sau a textelor pe care le ratasem. Sunt chiar inspirat să-mi păstrez telefonul actual când primesc unul nou doar pentru a-l folosi pentru aplicații de somn și ceasuri cu alarmă. Este bougie, dar este și destul de genial.
2. Utilizați aplicația Pattern
Deși, din punct de vedere tehnic, aceasta nu este o parte esențială a rutinei ei de îngrijire personală, Jennifer a menționat că telefonul ei este rezervat pentru mesaje text, e-mailuri și Aplicație de model , pe care eu necesare să încerce. Dacă este suficient de bun pentru Jennifer Aniston, este suficient de bun pentru mine. (De asemenea, este gratuit, așa că sunt în jos.) Nu auzisem niciodată de Pattern și TBH, mi-a cam uimit mintea. Folosește date pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă și pe ceilalți în scopul unor conexiuni mai profunde. În lumea noastră, cea mai mare parte a timpului nostru pe ecran este petrecut urmărind oameni pe care nu îi cunoaștem, dansează sau gătesc paste feta. Așadar, a fost grozav să petrec timp explorând personalitatea mea și ceea ce se întâmplă în viața mea.
Îl poți folosi ca un instrument pentru a te înțelege mai bine, o referință pentru a-ți face obiective (îți oferă zile și ore de vârf) sau chiar ca o modalitate de a te conecta cu oameni care împărtășesc personalități și valori similare. Gândiți-vă la asta ca la o aplicație de întâlniri, doar că, în loc să glisați spre stânga pe selfie-urile de la sală, sunteți potriviți în funcție de trăsăturile dvs. cele mai profunde de personalitate. Am învățat că sunt autocritic, profund și pasionat și, de asemenea, că trebuie să renunț la trecut. (Terapeutul meu îmi spune asta de ani de zile.) Este de fapt grozav și le mulțumesc zeilor aplicației și lui Jennifer Aniston pentru că au adus gratuit un instrument atât de fascinant în viața mea.
3. DIY un lapte de colagen
Probabil cel mai bun lucru care iese din acest experiment este că știu în sfârșit comanda de cafea a lui Jennifer Aniston. Zgârie asta — ea îi spune cafea rutină . Așa că, atunci când comand Starbucks, nu-i voi mai spune barista că o comandă cu o alune de pădure și un centimetru de lapte de cocos este comanda mea. Este cafeaua mea rutină . Într-o întorsătură plăcut surprinzătoare a evenimentelor, cafeaua de dimineață a lui Jen este destul de fezabilă. Ea adaugă o lingură de colagen din Proteinele Vitale , un strop de scorțișoară și un pachet de Stevia pentru că are un gust dulce. Între timp, ea își aburi laptele de migdale în timp ce se formează acest amestec. Și, ocazional, se va răsfăța cu plăcerea ei vinovată: Coffee Mate cu alune. (Aceasta este regina pe care o cunoaștem și o iubim!)
Din fericire, pentru acest experiment, aveam deja un spumant de lapte gata de plecare, un galon de lapte de migdale la îndemână și niște colagen pe care îl adaug de obicei la smoothie-uri. Prefer gustul cafelei cu gheață, dar am învățat rapid că colagen plus cafea cu gheață nu echivalează cu un superfood latte aprobat de Jen. Colagenul are nevoie de căldură pentru a se dizolva, altfel se va transforma în goop în fundul cupei (și nu că un fel de Goop). Dar odată ce am realizat rutina cafelei fierbinți, mi-a plăcut să știu că primesc niște nutrienți și proteine în plus în cafeaua mea.
4. Fii atent la ceea ce ingerează ochii și urechile tale
PSA: Gura și stomacul nu sunt singurele părți ale corpului care digeră. Jen își protejează limitele limitând sursele de știri, rețelele sociale și conținutul negativ. Mă bucură foarte mult că Jen se protejează pentru că aș proteja-o cu orice preț. Dar acesta este de fapt un punct foarte bun, deoarece sănătatea nu înseamnă doar alegerea celei mai bune modalități de a ne hrăni corpul cu alimente. Este, de asemenea, să ne hrănim mințile și sufletele. The podcasturi pe care le ascultăm , oamenii cu care ne petrecem timpul, emisiunile pe care le nebunem pe Netflix, conturile pe care le urmărim pe Instagram și felul în care ne vorbim cu noi înșine (și cu ceilalți) sunt toate lucruri care ne hrănesc.
Încerc mereu să fiu conștient de asta. Anulez urmărirea sau dezactivez conturile care nu mă servesc. Adesea, mă uit la comedii care mă fac fericită din cauza filmelor de groază sau a emisiunilor triste. Și limitez știrile la ceea ce trebuie neapărat să știu. Dar săptămâna aceasta, nu m-am concentrat doar pe ce nu pentru a viziona, a asculta și a citi. De asemenea, am făcut un efort conștient de a consuma mai mult din ceea ce vreau să văd, să ascult și să citesc. În loc să parcurg Instagram sau să mă uit la Netflix, am citit cărți inspirate și am ascultat podcasturi motivante, cum ar fi Podcast PrettyWomanFace pentru o scurtă priză nerușinată. Spre surprinderea nimănui, a fost cu adevărat cel mai motivat în care am fost de mult timp - și nu doar pentru că m-am comparat puțin prea mult cu Jennifer Aniston.
5. Meditează după prepararea cafelei
Alertă spoiler: Meditația a fost de departe cea mai drastică schimbare care a apărut în această săptămână pentru mine. Este ceva ce cred întotdeauna că ar trebui să fac, dar pentru care nu-mi fac niciodată timp. Îmi spun că voi medita după ce îmi scot câinele afară, în pauza de prânz sau înainte de culcare, dar nu se întâmplă niciodată. A avea un anumit timp încorporat pentru meditație (adică imediat după prepararea cafelei) a schimbat jocul pentru că de fapt m-am potrivit.
Jen a explicat că meditează după câteva înghițituri de cafea, așa că am intrat în panică pentru că nu eram sigură dacă ia restul cafelei cu ea pentru a medita sau își lasă cafeaua să stea acolo și să se răcească după câteva înghițituri. Am nevoie de un joc detaliat, Jennifer! În cele din urmă, am ajuns să mă așez pe canapea cu bougie latte-ul meu în mână pentru aproximativ cinci minute de meditație. (Nu am putut lăsa colagenul să se irosească.)
Jen folosește Timer Insight, așa că l-am folosit și am încercat cursurile menționate de ea: scăderea anxietății și cum să creez recunoștință și abundență. Prin acest experiment, am aflat că prefer cu siguranță meditațiile ghidate. Se întâmplă mult prea multe în micul meu creier ca să stau în liniște și nu știu întotdeauna ce să scriu când scriu în jurnal. Insight Timer a realizat ceea ce mi-a promis. M-am simțit instantaneu puțin mai puțin anxioasă pe parcursul zilei și am simțit, de asemenea, o recunoștință majoră. Acest lucru nu este nimic revoluționar pentru lumea îngrijirii de sine, dar dau meditației de dimineață 5/5 stele.
6. Adoptă o mentalitate pro-îmbătrânire
Fiind o persoană în vârstă de douăzeci de ani, ceea ce mă simt despre îmbătrânire nu este un subiect la care m-am gândit prea mult. Îmi place să cred că aș fi pro-îmbătrânire pentru că în mod regulat mă prefăceam că am 21 de ani înainte să fiu. Dar cred că putem fi cu toții de acord că dintre toate vedetele, Jennifer Aniston este prima care îi vine în minte atunci când se gândește la expresia în vogă care îmbătrânește cu grație. Nu numai că arată fenomenal la orice vârstă (cum ar fi, cum?), dar se pare că nu a rezistat să îmbătrânească. Mai degrabă, și-a adaptat ușor părul, frumusețea, rutina și relațiile la fiecare fază a vieții ei, fără a încerca să arate ca sezonul 1 Rachel Green.
Cea mai mare lecție pe care am primit-o din mentalitatea pro-îmbătrânire a lui Jennifer Aniston este, de asemenea, ceva ce am învățat din mentalitatea de îmbătrânire a mamei mele: suntem norocoși să putem îmbătrâni pentru că mulți oameni nu au ocazia. Sunt sigur că mă voi simți mai puțin îndrăzneață în privința asta când voi avea picioare de ghibie și păr cărunt. Dar cred că este ceva de spus despre a ne bucura de fiecare vârstă a vieții în loc să ne dorim să fim mai tineri. Săptămâna aceasta, am făcut un efort să iau decizii pentru viitorul meu, mâncând fructe și legume, dormind suficient și mișcându-mi corpul. Știu că a avea grijă de mine acum este o investiție în viitorul meu. După cum obișnuia să-i spună mama lui Jen, Este vorba despre longevitate. Este un privilegiu să îmbătrânim, dar nu trebuie să ne îmbolnăvim.
7. Continuă să înveți și să te educi
Este absolut demn de relaționat că Jen i-a menționat cu ocazie managerului ei că vrea să se educe mai mult. Așa că managerul ei a aranjat conversații cu pictograme precum Jay Shetty , Jessica Yellin , și David Sinclair . Bănuiesc că atunci când ești o pictogramă, ai acces la toate celelalte pictograme. Dar, ca un tocilar de sănătate totală, care iubea școala (da, eram că fată), îmi place că învățarea este o parte cheie a rutinei de îngrijire de sine a lui Jen. Scopul bunăstării este de fapt doar creșterea: creșterea în sănătate, creșterea dragostei de sine și creșterea cunoașterii. Când învățăm constant, creștem constant.
Întotdeauna fac un efort să particip la prelegeri, să ascult podcasturi și să citesc cărți pentru a-mi dezvolta cunoștințele despre sănătate, dar schimbarea majoră din această săptămână a fost modul în care am văzut aceste eforturi. În mod obișnuit, văd educația ca pe o prelungire a carierei mele, ca și cum aș fi la curent pentru a fi cât mai bine în slujba mea. Dar văzând-o în schimb ca o modalitate de a avea grijă de mine a transformat cu adevărat ceea ce am obținut din asta. Educația, chiar și în numele unei cariere, ne ajută să creștem ca oameni, nu doar ca titlu de post. Dacă mă întrebi pe mine, asta înseamnă să ai grijă de tine mai mult decât ar putea vreodată o mască de față sau un smoothie.
8. Suplimentează-ți sănătatea cu produse care funcționează
Pentru a o cita pe Jennifer Aniston, citându-l pe Dr. Sinclair, Pe măsură ce îmbătrânim, celulele noastre încep să se închidă, iar luminile din corpul nostru se sting. Dar poți aprinde acele lumini, acele gene, înapoi. Unul dintre modurile în care lui Jennifer îi place să reactiveze acele gene și să îmbătrânească cât mai sănătos posibil este prin suplimente încercate și adevărate, cum ar fi colagenul menționat mai sus. (Ea folosește Vital Proteins, dintre care ea este directorul de creație al mărcii.)
De obicei sunt dornic cu suplimentele mele. Voi fi entuziasmat de o nouă multivitamină și o voi lua religios timp de câteva săptămâni înainte de a uita de ea cu totul. Și știu că mă simt cel mai bine atunci când sunt în concordanță cu probioticele mele, dar nu îmi amintesc întotdeauna să le iau. Săptămâna aceasta, am fost mai consecvent decât am fost de obicei cu luarea suplimentelor și vitaminelor pe care doctorul meu și am decis că sunt cele mai bune pentru mine. O schimbare majoră a fost (din nou) mentalitatea: mai degrabă decât un alt lucru pe care trebuia să-l fac, m-am gândit la aceste suplimente ca la o altă modalitate de a investi în viitorul meu eu și de a păstra luminile din corpul meu aprinse pe măsură ce îmbătrânesc. Pun pariu că nu voi uita să-mi iau din nou multivitamine.
Verdictul:
În general, a urma rutina de îngrijire de sine a unui A-lister a fost surprinzător de fezabil. Mi-a plăcut să petrec puțin timp în plus, acordând prioritate lucrurilor despre care uit de obicei, cum ar fi timpul fără tehnologie sau meditația. Cu toate acestea, cel mai mare lucru pe care l-am primit de la petrecerea unei săptămâni ca Jennifer Aniston (adică practic, nu?) este că mentalitatea este secretul ei. Nu mă înțelege greșit: sunt sigur că are o echipă formată din cei mai buni guru în frumusețe și experți în wellness la apelare rapidă. Și sunt sigur că are cele mai bune produse pe care doar banii (și faima) le pot cumpăra. Dar rutinele ei reale sunt destul de simple. Nu sunt necesare antrenamente de două ore, diete stricte sau apeluri de trezire la 5 a.m. pentru a obține strălucirea iluminată din interior a lui Jen.
Îmi place că felul în care are grijă de ea însăși este construit în jurul mentalității ei. Ea nu folosește ritualuri de îngrijire de sine ca o mască pentru a obține o greutate ideală sau pentru a rămâne tânără pentru totdeauna. Îi pasă de sănătate pentru că vrea să trăiască cea mai lungă, cea mai fericită viață posibilă. Acum, dacă asta nu sună ca morala unui film în care Jen ar juca rolul iubitului protagonist, nu știu ce înseamnă.
