Provocarea 75 a fost făcută pentru bărbați – Operațiunea 66 a fost făcută pentru femei

Nu fac nimic pe jumătate. Fie fac all-in, fie nu mă deranjez (uneori din greșeală): rivalizez cu obsesia Monicăi Geller pentru curățenie și am fost cunoscut că încerc toate tendințele de antrenament sub soare - de la CrossFit și semi-maratoane până la Pickleball și pole dance — când (după cum știm) o fată fierbinte se plimbă și niște greutăți de bază ar fi bine. În timp ce MO-ul meu de mare sau de acasă m-a intrigat de 75 Hard Challenge , jurnalistul de wellness din mine dădea semnale de alarmă și îmi spunea să țin cont de semnele de avertizare că este prea extrem. Așa că, când am aflat despre Operațiunea 66, o provocare creată de o femeie pentru femei (dar și pentru toată lumea) pentru a ajuta la construirea unor obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții, a fost un steag verde imediat pentru mine.

Am simțit că vreau o mare schimbare în viața mea; Am vrut să devin persoana pe care mi-am imaginat-o întotdeauna, a explicat creatorul provocării de wellness, Angelina Nicolle . Aveam nevoie de o provocare care să mă ajute să fac asta, iar 75 Hard nu am simțit niciodată că se potrivește cu stilul meu de viață. Când am auzit că este nevoie de 66 de zile pentru ca un obicei să devină automat, am decis să mă provoc timp de 66 de zile și am creat obiceiurile despre care simțeam că mă vor ajuta să-mi ating întregul potențial. Vândut încă? Continuați să citiți pentru detalii despre Provocarea Operațiunea 66, inclusiv ce au de spus experții despre aceasta și cum să încercați.

Experti consultati

La PrettyWomanFace, credem că sfaturile de bunăstare ar trebui să se bazeze pe informații corecte, susținute de știință, pentru a ne asigura că cititorii noștri pot lua decizii informate cu privire la sănătatea și bunăstarea lor. De aceea, acordăm prioritate consultării experților de încredere și credibili, astfel încât fiecare conținut este atât de încredere, cât și de împuternicire.

Ce este Operațiunea 66?

Operațiunea 66 este provocarea de sănătate de 66 de zile a lui Nicolle, creată de ea pentru a ajuta femeile să stabilească o practică de sănătate de durată (remedieri rapide, să dispară). Pentru a finaliza provocarea, Nicolle a prezentat cele șase reguli sau obiceiuri simple de urmat timp de 66 de zile:

1. Bea 16 uncii de apă la prima oră dimineața
2. Evitați timpul pe rețelele de socializare/pe ecran pentru prima și ultima oră a zilei
3. Faceți 45-60 de minute de mișcare (poate fi orice fel de mișcare care vă place)
4. Dedică 30-60 de minute unui obiectiv personal sau unui hobby de-al tău (ceva în afara școlii sau a jobului tău)
5. Întindeți-vă timp de 10 minute
6. Adoptă o dietă 90/10 în care 90 la sută din dieta ta este alcătuită din ingrediente întregi, neprocesate, iar celelalte 10 la sută se complace cu tot ce vrei (inclusiv alcool)

Studiile au arătat că durează aproximativ 66 de zile pentru ca un obicei să devină automat, așa că scopul este ca, după ce provocarea se încheie, aceste șase obiceiuri să fie înrădăcinate în rutina ta, a spus Nicolle. Dar Operațiunea 66 nu este doar o provocare una și gata; nu este menit să fie ceva ce faci o dată și nu mai faci niciodată. Mai degrabă, este un impuls pentru a face schimbări pozitive permanente în viața ta, mult timp după ce cele 66 de zile s-au încheiat. După cum a subliniat Nicolle în a Video TikTok , Este conceput pentru a vă schimba viața.

@angelinanicollle

ARC DE IARNĂ ⏰‼️

♬ sunet original – angelinanicollle