Am încercat cursuri de Pole Dancing timp de 3 săptămâni și încrederea mea a crescut vertiginos
Ca dependent de ClassPass, una dintre principalele modalități prin care îmi mențin motivația de a antrena este schimbarea constantă a tipului de exercițiu pe care îl fac. Pilates? Place. Bootcamp? Mai întâi dă-mi o secundă să iau cofeina și apoi sunt acolo. Învârtire? Gata de clips. Cu toate acestea, există anumite tipuri de activitate fizică pe care nici măcar eu nu le-am dat nicio șansă, inclusiv dansul cu pole dance. Așa că, timp de trei săptămâni, am luat constant cursuri (la nivel de începător!), mi-am înregistrat gândurile și am dezvoltat câteva câștiguri majore (și încredere) în acest proces.
De ce să urmezi o clasă de fitness pe stâlp în primul rând?
Totul a început la Denver Pride, când un studio local de stâlp avea o fereastră pop-up în care oricine trecea putea avea șansa de a se învârti pe stâlp. Am fost captivat și m-am înscris la o clasă de începători chiar acolo.
Dar dincolo de o provocare fizică și un nou antrenament distractiv, m-am trezit atras de ideea unui antrenament sexy dintr-un motiv anume. Ca o femeie tânără, poate fi greu să simt că sexualitatea mea este ceva care există în întregime pentru mine ; este un lucru greu de preluat atunci când există presiuni sociale pentru a fi sexy pentru parteneri și în ceea ce privește experiența mea fizică generală.
La celălalt capăt al spectrului, exercițiul este ceva ce nu am nicio problemă să-l fac doar pentru mine. Am muncit din greu pentru a ajunge la punctul în care mă antrenez să mă simt mai puternic și pentru propria mea sănătate fizică și mentală, și nu pentru percepțiile exterioare. Combinând sexul cu activitatea fizică într-un antrenament de pole dance, am sperat să simt puțin mai mult ca sexualitatea mea este ceva care există pentru mine și pentru nimeni altcineva.
Primele mele impresii despre pole dance
Înainte de prima mea clasă cu pole, am simțit niște nervi. Din fericire, mă îndreptam către o clasă de prima impresie, oferită special pentru începători, așa că nu eram singurul fără experiență. Clasa a început cu încălziri destul de standard pentru partea superioară a corpului, cum ar fi rostogolirea capului, cercurile brațelor și o variantă de push-up cunoscută în mod obișnuit sub numele de push-up sexy. Am învățat cum să ne plimbăm în jurul stâlpului — mereu în vârful picioarelor — și cum să ne învârtim. În ultimul minut al orei, instructorul a stins luminile și ne-a permis să exersăm oricum ne-a plăcut fără instrucțiuni pe durata cântecului, oferindu-mi flashback-uri hardcore la dansul liber la sfârșitul orelor de balet din copilăria mea.
Următoarele cinci clase de pole pe care le-am luat în următoarele câteva săptămâni au urmat o structură similară. Deși am luat un instructor diferit de fiecare dată, nu m-am simțit niciodată judecat când am cerut ajutor pentru coregrafie. În unele clase aglomerate, am învățat pe rând rotiri pe stâlp cu un partener; în alte clase mai puțin aglomerate, am primit mai multe instrucțiuni practice.
Pole Fitness ca antrenament
Dacă sunteți în căutarea unui antrenament fantastic pentru umeri și spate, pierdeți cu siguranță beneficiile fizice ale dansului cu pole dance. Cu riscul de a afirma ceea ce este evident, este nevoie de un pic de forță în partea superioară a corpului pentru a vă stabiliza și a vă ține pe un stâlp vertical în timp ce vă învârtiți în jurul lui. După ce am luat primul meu curs, umerii m-au durut foarte mult și am simțit o grămadă de angajare în spate. La sfârșitul celor trei săptămâni, mi-am dat seama că partea superioară a corpului meu a devenit mult mai puternică.
La fel ca alte forme de dans sau pilates, una dintre cele mai importante beneficii din pole dance este că lucrează mușchii pe care s-ar putea să nu-i încordați în mod tradițional în timp ce faceți cardio sau haltere. Majoritatea mișcărilor sunt mișcări fine în loc de mișcări uriașe de împingere și tragere pe care le puteți face într-o sală de sport, ceea ce este întotdeauna excelent pentru a reduce durerile articulare și pentru a îmbunătăți mobilitatea.
Dincolo de antrenamentul pentru partea superioară a corpului care este pole dance, m-am trezit provocat de relevéul constant pe care îl cere activitatea. Există un motiv pentru care dansatorii poartă de obicei tocuri și nu este pentru estetică. Actul în sine necesită să fii pe vârful picioarelor în mod constant, astfel încât călcâiele elimină puțină tensiune pe gambe. La fel ca majoritatea cursurilor de dans, dansul cu pole-dance împinge, de asemenea, flexibilitatea și postura, două elemente ale exercițiilor pe care rareori mă trezesc să mă concentrez în cursurile de antrenament mai tradiționale.
Cum Pole Fitness mi-a sporit încrederea
Au existat câteva momente în timpul călătoriei mele de 3 săptămâni la pole dance când m-am simțit conștient, confuz sau chiar de-a dreptul inconfortabil. M-am împins să mă conectez cu o versiune simultană creativă, sexuală și puternică a mea într-o cameră plină de străini și un instructor. greu și a necesitat un nivel de vulnerabilitate cu care nu eram destul de familiarizat.
În ciuda provocării fizice și mentale ale dansului cu pole dance, nu m-am distrat niciodată atât de mult într-o clasă de antrenament cu impact relativ scăzut. Când mi-am permis să ies din cap și să intru în corpul meu când învăț și exersez diferitele rotiri, m-am trezit să mă distrez de minune. Muzica a fost mereu la punct, comunitatea studioului la care am participat s-a simțit unită și susținătoare, iar fiorul de a perfecționa o nouă abilitate cu fiecare clasă a fost incredibil de revigorant.
Evident, acest antrenament nu este doar pentru distracție. Câteva dintre femeile din clasele mele au fost dansatoare profesioniste, iar dansul este o parte importantă a muncii sexuale. Este o muncă fizică grea dacă o faci pentru o carieră și oricine o face profesional este un adevărat atlet.
Deși mi-a testat încrederea, dansul cu pole ma împins să mă conectez cu o latură fizică creativă a mea. Instructorii ne-au încurajat să înregistrăm videoclipuri cu noi înșine în timpul fiecărui dans gratuit, iar privirea înapoi la acele videoclipuri cu mine în care dansez este atât de distractiv. Nu numai că îmi permit să văd cât de mult am progresat în ceea ce privește abilitățile, dar revizionarea acelor videoclipuri mă face să mă simt... fierbinte. Și partea cea mai bună? Sunt doar pentru mine.
