Am investigat: cum Taylor Swift rămâne suficient de în formă pentru a performa timp de 3 ore consecutiv

Viața în turneu este istovitoare (sau așa am auzit), dar Taylor Swift ne-ar fi putut păcăli cu rezistența ei aparent fără efort pe parcursul spectacolului ei de 3 ore The Eras Tour (complet cu schimbări fără întreruperi de ținută pe scenă, aș putea adăuga). M-a făcut să mă întreb cum își desfășoară 44 de hituri din cele 10 albume de studio ale sale, fără să transpire sau să scoată unul dintre paietele de pe șarpele roșu și cu paiete. Reputaţie Uite. Așa că, în mod firesc, am căutat pe internet toate informațiile pe care le-am putut găsi despre rutina ei de sănătate.

Cum transpira ea? Ce mănâncă ea într-o zi? Este ea la fel ca noi când vine vorba de îngrijire de sine ? Datorită diverselor surse, inclusiv Interviul lui Swift ca Persoana anului 2023 de la TIME şi interviul antrenorului ei din aprilie 2024 cu Vogă , avem o perspectivă asupra modului în care s-a pregătit pentru cerințele turneului ei. Citiți mai departe pentru o defalcare a stărilor de așteptare pentru sănătate și bunăstare ale lui T-Swift. Alexa, joacă The Tortured Poets Department .

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Taylor Swift (@taylorswift)

Rutina ei de fitness

Mărturisind că obișnuia să meargă în turneu ca un tip de frați când era mai mică, Swift nu s-a încurcat în această perioadă. Știam că acest turneu a fost mai greu decât orice am mai făcut până acum, a recunoscut ea Timp . În cele din urmă, pentru prima dată, m-am pregătit fizic corect. Antrenorul ei Kirk Myers, care a pregătit-o pentru The Eras Tour, a povestit Vogă că au abordat antrenamentul ei cu mentalitatea unui sportiv profesionist unde are un extra-sezon și pe-sezon. (Poate că a primit ceva inspo de la Travis Kelce?)

Când nu este în turneu (sau în afara sezonului), Swift se antrenează până la șase zile pe săptămână câteodată două ore pe zi pentru a se pregăti pentru turneul obositor. Cu șase luni înainte de primul spectacol, Swift a lovit pământul (sau banda de alergare) alergând. În fiecare zi alergam pe banda de alergare, cântând cu voce tare toată lista de decor, ea a împărtășit cu Timp . Rapid pentru melodiile rapide și o alergare sau o plimbare rapidă pentru melodiile lente. Deci, practic, făcea propria ei versiune a antrenamentului pe banda de alergare Taylor Swift.

Pe lângă antrenarea corpului pentru turneu, a trebuit să-și antreneze și mișcările de dans. Pentru asta, ea a cerut ajutorul coregrafului Mandy Moore și s-a antrenat timp de trei luni înainte de primul spectacol. Am avut trei luni de antrenament de dans pentru că am vrut să-mi pun asta în oase, spuse Swift . Am vrut să fiu atât de exagerat încât să pot fi prost cu fanii și să nu-mi pierd șirul gândurilor. Când este în turneu (sau în timpul sezonului), fiecare spectacol a fost un antrenament obositor de trei ore în sine, așa că a limitat antrenamentele suplimentare la două ori pe săptămână, concentrându-se pe condiționare. Taylor s-a antrenat pe parcursul întregului turneu, spuse Myers . Antrenamentul în sezon a fost mai mult despre întreținere și, prin urmare, a fost mai mult ca stabilitate, mobilitate, biomecanică.

Timpul ei de pauză

Spectacolele non-stop, spate în spate, necesită unele R majore Timp . Este un scenariu de vis. Abia pot vorbi pentru că am cântat de trei spectacole consecutive. Swift știe cât de important este să-și facă timp pentru a nu face nimic. La urma urmei, are milioane de Swifties care depind de ea. Știu că merg pe acea scenă indiferent dacă sunt bolnavă, rănită, cu inima zdrobită, inconfortabilă sau stresată, a spus ea. Deși s-ar putea să nu urcăm pe scenă și să avem fani îndrăgostiți, cu toții merităm răgaz, fie de la antrenamente, fie de la rutina zilnică. Respiră – fie că este o zi în pat ca Taylor, o plimbare prin bloc sau un masaj limfatic .

Dieta ei

Show-biz-ul nu este lipsit de diete, curățări și remedii rapide, dar nu îl considerați pe Swift ca parte din acea mulțime. Ea adoptă o abordare echilibrată a dietei sale. Singurele informații găsite de cercetările mele extinse despre dieta ei au fost din 2010 (adică Neînfricat era, toți), dar cred că este încă un sfat bun: … Încerc să-l păstrez mai ușor, dar nu este nimic prea înregimentat sau nebun, a spus Swift WebMD în 2010. Nu îmi place să creez prea multe reguli acolo unde nu am nevoie de ele. Știm ce este bine pentru noi, datorită bunului simț. Dacă ești un Swiftie, știi deja că are un dinte de dulce. Coc pâine cu dovleac pentru toți cei pe care îi cunosc și fac prăjituri cu melasă de ghimbir și ciocolată caldă și chai, a spus ea. Bucurați-vă de mâncare în 2012 (mai important cunoscut sub numele de Roşu eră). Cât despre băuturile ei preferate? Latte slab de vanilie în timpul săptămânii și PSL în weekend. Ideea este că nu renunț niciodată la ceea ce iubesc, a informat Swift WebMD .

O excepție de la mentalitatea ei de echilibru în primul rând și fără restricții: Swift a renunțat la alcool în pregătirea pentru The Eras Tour. Am fost foarte disciplinată în privința băuturii, a spus ea Timp . Am încetat să beau câteva luni înainte de spectacol, cu excepția serii Grammy. Făcând acel spectacol cu ​​mahmureală... nu vreau să cunosc lumea aceea. (P.S. Dacă nu doriți să reduceți complet alcoolul ca Swift, încercați aceste alternative simple).

Rutina ei de sănătate mintală

De la interviurile din 2010 până la cele mai recente din 2023, se pare că Swift s-a orientat întotdeauna spre scris și creație de artă ca practici cheie pentru sănătatea mintală. De la o vârstă fragedă, de fiecare dată când simțeam durere, mă gândeam: „Este în regulă, pot scrie despre asta după școală”. A spus Swift în 2010 . Când eram mic, am învățat să-mi procesez emoțiile scriind. Swift era pe ceva; punând pixul pe hârtie are beneficii cum ar fi reducerea stresului, crearea spațiului din gândurile negative și aprofundarea descoperirii de sine.

Swift folosește melodiile și muzica ei pentru a procesa sentimentele ei: de fiecare dată când ceva doare, cum ar fi respingerea sau tristețea sau singurătatea, sau mă simt bucurie sau mă îndrăgostesc, mă întreb: „Pot să scriu un cântec despre asta ca să știu cum mă simt?” a continuat ea în 2010. Chiar dacă înregistrările din jurnal despre sentimentele tale nu devin un hit de platină, jurnalul poate ajuta la procesarea emoțiilor. Gândește-te la asta ca la o sesiune de terapie cu tine însuți. Există un lucru pe care l-am învățat: răspunsul meu la orice se întâmplă, bine sau rău, este să continui să fac lucruri. Continuă să faci artă, i-a transmis ea Timp în 2023.

O altă practică esențială a sănătății mintale este stabilirea limitelor, nu stresul pentru lucrurile care nu sunt sub control și prioritizarea bucuriei. De-a lungul anilor, am învățat că nu am timp sau lățime de bandă pentru a fi presat despre lucruri care nu contează, spuse Swift . Da, dacă ies la cină, va fi o situație haotică în afara restaurantului. Dar tot vreau să merg la cină cu prietenii mei. Morala poveștii ei? Viața este scurtă. Aveți aventuri. Destul spus.

Da, dacă ies la cină, va fi o situație haotică în afara restaurantului. Dar tot vreau să merg la cină cu prietenii mei. Viața este scurtă. Aveți aventuri.

Îngrijirea ei de sine

În interviul ei din 2010 cu WebMD , Swift nu și-a înfrumusețat viața în turneu: a călătorit ore întregi cu un autobuz, a oferi totul pe scenă și a dormi mai puțin poate fi obositor. Cheia ei pentru a menține echilibrul prin toate acestea este să urmeze o rutină reconfortantă și să împacheteze anumite lucruri esențiale pentru călătorie. Prima ei ordine de lucru când s-a instalat în camera ei de hotel este despachetarea. O fac oriunde merg, spuse Swift . Îmi place foarte mult felul în care se simte când am hainele puse în sertare și pantofii în dulap. Swift a mai spus că aduce lumânări în fiecare destinație. Chiar dacă ea a împărtășit această rutină în 2010, când toți aruncam în aer pentru totdeauna nu Versiunea lui Taylor) de pe iPod-urile noastre, Swift este o regină a auto-îngrijirii până la capăt și ne place să credem că depune același efort pentru a avea grijă de ea însăși în timpul turneului ei The Eras de astăzi.