Teoria lăsați-le a făcut toate relațiile mele mai bune

Mereu m-am luptat cu o anxietate destul de severă și cu o nevoie profundă de control. Am petrecut ani de zile în terapie, umplându-mi cutia de instrumente cu instrumente care să mă ajute să combat această nevoie în timp real, cu diferite niveluri de succes. Ideea de a nu fi plăcut obișnuia să mă așeze ca greutatea lumii și am înrăutățit numeroase situații din cauza tendințelor mele plăcute oamenilor - de care nici unul nu sunt mândru.

După o situație deosebit de dificilă cu un prieten care m-a lăsat pierdut, am dat peste teoria Let Them, mulțumită autorului și antrenorului de mentalitate Mel Robbins . The Video Instagram ea a postat explicând că teoria a rezonat cu mine instantaneu și nu sunt singur – videoclipul are 1,4 milioane de aprecieri. Robbins a marcat această teorie atât de adânc în mintea mea încât nu o voi scoate niciodată la iveală și de atunci a schimbat modul în care abordez fiecare situație din viața mea. Deci, despre ce este teoria Let Them? Îl descompun și vă spun cum mă ajută să găsesc o versiune mai fericită și mai centrată a mea.

Ce este teoria lăsați-le?

Deși aș putea parafraza, voi lăsa cuvintele lui Robbins să vorbească de la sine. Ea explică teoria în cea mai simplă formă, oferind câteva exemple. Dacă prietenii tăi nu te invită la brunch în acest weekend, lasă-i, spune Robbins sincer. Dacă persoana de care ești cu adevărat atras nu este interesată de a angajament , lasa-i. Inițial, am crezut că aceste exemple par super-explicative. Adică, duh, nu? Poate în teorie, dar nu întotdeauna în practică – cu siguranță nu pentru mine.

După cum vede Robbins, prea mult din timpul și energia noastră sunt irosite pentru a-i forța pe alții să se potrivească așteptărilor noastre. Doar lăsarea lor să existe așa cum aleg este un răspuns mai bun, mai ales în viața noastră socială. Ideea este că oamenii îți vor dezvălui adevăratele lor culori prin comportamentul lor și trebuie să le lași – adevărata autoritate constă în ceea ce alegi să faci în privința asta. Am fost imediat interesat, dar încă destul de sceptic, așa că au început cercetările mele. Am găsit experiențe de primă mână, capcane și explicații ulterioare, toate acestea m-au făcut să mă înclin mai departe.

Cum funcționează teoria lăsați-le?

Gloria Zhang, psihoterapeut înregistrat la CCPA și gazdă a Podcastul Copilului interior , a remarcat că această teorie ne permite să renunțăm la povara responsabilității lucrurilor aflate în afara controlului nostru. Ea continuă spunând: Nu putem forța oamenii să se comporte în moduri pe care ei nu le doresc. Prin urmare, încercarea de a controla sau constrânge va duce întotdeauna la mai multă frică, resentimente și nefericire. Acest lucru a rezonat cu mine tare. Mi-am petrecut atât de mult timp chinuind deciziile mele și cum vor răspunde ceilalți la ele, încât am pierdut complet din vedere ceea ce îmi doresc în primul rând.

Oamenii îți vor dezvălui adevăratele lor culori prin comportamentul lor și trebuie să le lași.

Zhang adaugă: Renunțând la atașamentul față de lucrurile pe care nu le putem controla, devenim liberi să ne concentrăm atenția asupra lucrurilor pe care le controlăm. Ea folosește exemple precum dorința de a controla tiparele de mesaje text ale altcuiva sau convingerile politice, două lucruri pe care le-am adus în discuție într-o conversație despre relațiile din viața mea cu partenerul meu chiar săptămâna cealaltă. Concentrarea asupra deciziilor, gândurilor și traiectoriilor noastre ne oferă un sentiment mai larg de pace interioară. Teoria funcționează pentru că este adevărată: nu poți controla cum acționează alții, ce fac sau ce spun. Singurul lucru în controlul tău ești tu.

Cum exersez teoria Let Them

1. Mă detașez de așteptările mele – într-un mod sănătos

Am muncit din greu pentru a mă elibera de lupta mentală și emoțională de a mă îngrijora atât de mult cu privire la deciziile oamenilor din jurul meu. Asta înseamnă că nu-mi mai pasă? Desigur că nu. Cu toate acestea, ceea ce prietenii mei aleg să facă cu timpul lor liber nu este treaba mea, la fel cum ceea ce fac eu cu al meu nu este a lor. Am petrecut timp nesfârșit gândindu-mă la partenerii care nu-mi plac sau la mișcările pe care le fac prietenii mei în cariera lor și pentru ce? Acesta este partenerul lor și este cariera lor. Doar pentru că mă așteptam la ceva diferit de la cineva, nu înseamnă că acțiunile lor sunt greșite. Este viața lor și trebuie să-i las să o trăiască.

Încă mă simt puțin încordat când cei dragi nu au încredere în mine, dar observ decalajul dintre așteptările mele la ceea ce cred că ar trebui să-mi spună și la ce informații am dreptul. De asemenea, cobor ștacheta pentru mine în acest sens. Doar pentru că cineva din viața mea dorește să fie la curent cu informațiile nu înseamnă că trebuie să le împărtășesc.

2. Îmi asum responsabilitatea personală și îi las și pe alții să o asume

Numiți-o natura mea plăcută oamenilor sau reflexe de hrănire, dar îmi place să ajut... chiar și atunci când oamenii nu au nevoie. Acolo aș fi, urmărindu-mi frenetic prietenii prin barul de la facultate, asigurându-mă că nu beau prea mult, chiar dacă nimeni nu m-a întrebat. Am scutit oameni de o mulțime de mahmureală? Probabil. Mi-am oferit ceva pace? Deloc. Sună ca un exemplu prostesc, dar merge mult mai profund. Sunt rău în a lăsa oamenii să sufere consecințe. Învățarea despre teoria „Lăsați-i” m-a învățat că, încercând constant să intru și să salvez oamenii, le privesc de capacitatea de a crește. Desigur, există excepții de la fiecare regulă și asta nu înseamnă că oamenii nu au nevoie de ajutor din când în când. Când vine vorba de comportament repetat, totuși, oamenii trebuie să își asume responsabilitatea pentru propriile consecințe.

Practic asta și în spatele ușilor închise. Abia recent am început să notez în detaliu numărul mare de întâlniri și programe pe care trebuie să le țin evidența într-un singur loc. Am operat o treime pe Gcal, o treime în planificatorul meu și o treime în capul meu de când îmi amintesc. Logodnicul meu are o memorie impecabilă pentru date și ore și m-am enervat când am simțit că ar fi trebuit să-mi amintească despre un eveniment sau un termen limită. Asta nu este treaba lui, totuși. este al meu. Sigur, ar fi fost nevoie de câteva nopți stresante pentru a ajunge la mine, dar acum scriu TOTUL. A trebuit să-mi asum responsabilitatea pentru acțiunile mele și am crescut din cauza asta. Cel mai greu pentru mine este să-i las pe alții să facă la fel.

Urăsc să simt nevoia obsesivă de a fi la înălțimea potențialului pe care ceilalți îl văd în mine, dar trebuie și să renunț la asta și la alții.

3. Îi las pe oameni să fie ei înșiși

Am învățat că trebuie să las oamenii să fie cine sunt și cine nu sunt. Urăsc să simt nevoia obsesivă de a fi la înălțimea potențialului pe care ceilalți îl văd în mine, dar trebuie și să renunț la asta și la alții. M-am întrebat, cu prietenii, logodnicul meu, familia mea, colegii mei – literalmente toată lumea – dacă sunt sau nu implicat în mod autentic cu această persoană ca cine sunt sau cine vreau să fie. Dacă răspunsul este cel din urmă, știu că este timpul să ne auto-reflectăm. Mă gândesc constant la ceea ce mi-aș dori ca oamenii să facă, să spună sau să se schimbe nu îmi permite să fiu prezent cu cine se află chiar în fața mea. Cu cât mă distanțez mai mult de viziunile mele despre oameni, cu atât mă văd mai mult pe oameni (și pe mine) așa cum suntem… uneori, în bine sau în rău.

Cum teoria lăsați-le mi-a schimbat relațiile

Creșterea vine cu mult disconfort, ceea ce nu este o idee nouă. A face față realității despre cine este cineva îmi permite să iau decizii mai informate despre cine sunt și despre genul de oameni de care vreau să mă înconjur. Teoria lăsați-le mă forțează să mă concentrez asupra mea, asupra modului în care răspund la factorii de stres, asupra tiparelor mele tipice de gândire și asupra zonelor în care trebuie să mă dezvolt.

Această mentalitate îmi protejează și controlează liniștea emoțională, așa cum spune Robbins și, de asemenea, îmi permite să scap de afacerile altora. Sunt departe de a fi perfect, dar mă simt mai fericit și mai încrezător ca niciodată. Relațiile mele se îmbunătățesc. Fac greșeli și îi las pe cei dragi să le facă pe ale lor. Eliberez controlul asupra opiniilor și deciziilor oamenilor. Și mai presus de toate, renunț și accept ceea ce este – în fiecare domeniu al vieții mele.