ChatGPT Mi-a construit o rutină de wellness inspirată de Miranda Kerr

La fel ca mulți dintre noi, îmi este greu să îmi fac timp în programul meu agitat pentru a acorda prioritate creării și respectării unei rutine de wellness bine gândite. Chiar dacă starea de bine ar trebui să fie o prioritate majoră în viața mea, îngrijirea mea cade adesea pe ultimul loc pe lista mea de lucruri de făcut. Și recent, viața mea s-a simțit foarte haotică. Am încercat să mă gândesc ce m-ar motiva sau ce parte din starea de bine m-ar putea entuziasma. Mi-am amintit că la facultate am fost super inspirată de supermodelul și antreprenorul Miranda Kerr. La acea vreme, îmi plăceau sfaturile pe care le-ar împărtăși pe rețelele sociale sau interviurile podcast și am luat câteva sfaturi grozave despre mâncare, fitness și frumusețe care au condus la îmbunătățiri majore ale stării mele fizice și mentale. Ar putea Miranda Kerr să fie secretul unei rutine de wellness mai bune, într-un mod care să mă motiveze de fapt? De data aceasta, am avut AI de partea mea. Pentru a face mai ușoară crearea unei rutine eficiente de wellness, i-am cerut ChatGPT să facă munca grea pentru mine, făcându-mi o rutină de wellness personalizată, inspirată de Miranda Kerr. Și deși sunt de obicei un sceptic ChatGPT, rezultatele m-au impresionat.

De ce Miranda Kerr?

Cu câteva luni în urmă, am discutat cu medicul meu despre a face unele schimbări în sănătate și bunăstare, iar multe dintre sugestiile despre care am vorbit erau în sincronizare cu filozofia de sănătate a Mirandei. Deși nu aș recomanda să urmezi orbește niciun sfat de sănătate al celebrităților, sfaturile și trucurile ei tind să fie foarte rezonabile și accesibile. Și după ce am văzut-o în asta interviu recent , Miranda și-a rezumat filosofia de wellness într-un mod cu care am rezonat puternic. Principiile ei cheie sunt:

• Alegeți alimente sănătoase, organice și produse de îngrijire a pielii certificate organice
• Faceți alegeri hrănitoare 80% din timp, în timp ce lăsați 20% pentru plăcere și flexibilitate
• Angajați-vă într-o formă de mișcare în fiecare zi
• Prioritați odihna și petreceți timp în natură
• Valorificați timpul în familie făcând spațiu pentru a fi prezent cu cei dragi

Construirea rutinei

Oricât de mult admir angajamentul Mirandei față de sănătate și bunăstare, scopul meu nu a fost să-i reproduc perfect rutina. Am vrut ca ChatGPT să creeze o rutină care să răspundă nevoilor mele unice de sănătate și bunăstare, încorporând în același timp multe dintre principiile de wellness pe care Miranda le-a susținut de-a lungul anilor. Pentru a îndrepta ChatGPT în direcția corectă, i-am dat o listă de principii de wellness care funcționează bine pentru mine (uleiuri esențiale), împreună cu cele pe care vreau să le evit (meditație). Am inclus, de asemenea, note despre tipul de antrenamente recomandate de medicul meu și restricțiile alimentare și am împărtășit o scurtă privire asupra programului meu zilnic, astfel încât ChatGPT să poată găsi momente în ziua mea pentru a-mi incorpora noua rutină.

Rutina mea de wellness inspirată de Miranda Kerr

Rutina pe care ChatGPT mi-a creat-o avea nevoie de niște reglaje, dar mi-a oferit un punct de plecare surprinzător de puternic.

Hrana si hidratare

După ce m-am lovit de un drum important de gătit, am avut nevoie de câteva idei de mâncare proaspătă și gustări care au funcționat pentru mine și pentru copilul meu foarte înfometat. Și o parte din motivul pentru care am ales să-mi modelez rutina de alimentație pe cea a Mirandei este că, ca și mine, este o mamă care lucrează. Așa că am avut ChatGPT în mod special rețete pull pe care Miranda le-a împărtășit în interviurile anterioare, care au fost prietenoase cu copiii mici și s-au concentrat pe câteva idei de smoothie-uri proaspete (de vreme ce am specificat că îmi plac smoothie-urile). Am considerat că acest exercițiu este o modalitate utilă de a-mi amesteca planificarea mesei fără a pune prea multă muncă mentală în farfurie.

Când reflectez critic asupra zonelor actuale ale rutinei mele de wellness care lipseau, hidratarea nu era punctul meu cel mai puternic. Deși nu voi bea 32 de uncii de suc de țelină ca Miranda în curând, am făcut trecerea la un pahar mare de apă cu lămâie în fiecare dimineață înainte de a ajunge la ceva cu cofeină.

Fitness

Miranda m-a atras pe antrenamentele la bară la facultate și mi-au plăcut rezultatele, dar nu mai am timp să ajung în studioul meu preferat. Pentru a mă ajuta să-mi găsesc timp pentru antrenamentul meu preferat, ChatGPT a sugerat: În timp ce copilul mic se joacă sau în momentele de liniște, strângeți-vă în sesiuni scurte de bară, țintind nucleul și postura. sunt un fan al Definiția Barre cursuri online – dintre care multe sunt disponibile în rafale scurte de 10-20 de minute – așa că acesta a fost un memento plăcut că este mai bine să faci un antrenament rapid decât să nu faci deloc. ChatGPT a subliniat chiar orele din programul meu zilnic în care îmi va fi cel mai ușor să fac un antrenament rapid acasă.

Doctorul meu m-a sfătuit să încep să fac mai mult cardio de mare impact , așa că am întrebat și ChatGPT pentru cunoștințele Mirandei despre cardio și am fost surprins de cât de bine a adaptat sfaturile ei pentru stilul meu de viață. Pentru ceva timp suplimentar cardio, se sugerează să încerc sesiuni de urmărire și alergare în timp ce mă joc în aer liber cu copilul meu și pauze de dans acasă.

Acesta este exemplul de plan de antrenament săptămânal pe care l-a creat pentru mine:

Zilnic: Bara de dimineață (10 până la 15 minute) și copilul mic joacă rafale cardio În timpul plimbărilor/parcului: Amestecați mersul rapid, jogging-ul, săriturile cu hop sau săriturile ușoare cu copilul dvs Serile: Urmați o clasă de bară online sau un curs de cardio ușor (10 până la 20 de minute)

Îngrijire a pielii

În ultimul an, am făcut câteva modificări substanțiale în rutina mea de înfrumusețare pentru a mă asigura că mă simt încrezătoare că produsele pe care le folosesc nu îmi dăunează corpului. eu folosesc Skin Deep al EWG baza de date pentru a-mi face o idee despre produsele în care pot avea încredere — și multe dintre cele actuale KORA Organics formulele (marca de îngrijire a pielii Miranda Kerr) sunt verificate EWG.

ChatGPT mi-a recomandat o rutină de îngrijire a pielii pe care pielea mea a găsit-o liniștitoare, strălucitoare și hidratantă. În timp ce deja foloseam și iubeam unele dintre aceste produse, sunt bucuros să raportez că pielea mea îi place să copieze gama completă a Mirandei. Produsele alternative cu retinol sunt o opțiune excelentă dacă pielea ta este sensibilă la retinol, iar iconicul ulei de față Noni Glow din linie este unul dintre produsele mele de îngrijire a pielii preferate din toate timpurile.

Rutina de îngrijire a pielii de dimineață a Mirandei:

• Demachiant cu spumă cu curcumă strălucitoare
• Ser cu vitamina C de prune Kakadu
• Crema hidratanta cu curcuma stralucitoare
• Picături de soare mătăsos SPF 30

Rutina de îngrijire a pielii pe timp de noapte a Mirandei:

• Balsam de curățare calmant al algelor active
• Demachiant cu spumă cu curcumă strălucitoare
• Ser alternativ cu retinol cu ​​celule stem vegetale
• Hidratant alternativ cu retinol cu ​​celule stem vegetale
• Ulei de față KORA Organics Noni Glow
• Ulei radiant pentru ochi Noni
• Mască ultra hidratantă cu ciuperci lăptoase

M-am scufundat mai adânc pentru a afla despre ingredientele din rutina mea de îngrijire a pielii, de asemenea, m-a împins să-mi revizuiesc geanta de machiaj. ChatGPT m-a îndreptat în direcția liniei de machiaj a Mirandei, RMS Beauty . Am decis să-mi înlocuiesc încet cosmeticele cu descoperiri ale mărcii, iar primul a fost îndrăgitul UnCoverup Concealer — care a fost mai mult decât la înălțimea hype-ului.

Periaj uscat

ChatGPT m-a instruit, de asemenea, să folosesc o perie uscată pentru corp (o parte existentă a rutinei mele de sănătate pe care o ador) Recomandarea Mirandei : În fiecare dimineață, înainte de duș, usuc peria de corp. Găsesc că este cea mai bună modalitate de a ajuta circulația, de a elimina orice celule moarte ale pielii și de a-mi energiza corpul. Încep de la picioare și mă mișc în sus pe picior cu mișcări rapide, apoi ușor pe brațe, periind spre inimă.

Takeaway-ul meu

Este important să rețineți că nu am avut încredere în ChatGPT în timpul acestui exercițiu. Am cerut surse pentru fiecare sfat și am citit interviuri cu Miranda - confirmând că sfatul a venit de la ea - înainte de a-l încorpora în rutina mea. Unele dintre cele mai utile rezultate ale mele au fost următoarele:

Multitasking mai des: Am învățat să nu aștept momentul perfect pentru a avea grijă de mine. Așa cum am văzut-o pe Miranda făcând, aplicarea uneia dintre măștile KORA Organics, precum Turmeric Brightening Pore Scrub Exfoliating Mask (AKA o facială într-o sticlă), în timpul unui antrenament rapid la bară, este una dintre modalitățile mele preferate de a-mi face multitasc starea de bine. Păstrați ingredientele simple: Concentrarea pe încorporarea rețetelor mai simple și a produselor de înfrumusețare cu ingrediente curate este mai ușor decât pare, odată ce aveți un plan clar. Găsiți starea de bine în maternitate: Acum îmi propun să îmbin starea de bine cu maternitatea, profitând la maximum de plimbările în familie, făcând cardio jucăuș și găsind timp pentru momentele în natură. Dacă aș putea să mă întorc în timp, aș încerca să aplic principii similare vieții mele profesionale de 9-5. Petrece mai mult timp în natură: Mă simt mai bine când petrec mai mult timp afară și a fost util să ne amintim că a merge în aer liber este un instrument de wellness în sine. Setați parfumul cu uleiuri esențiale: În timp ce amestecul caracteristic de lemn de santal și trandafir al Mirandei nu este ceașca mea de ceai, acum încep ziua cu arome de citrice înălțătoare și închei ziua prin difuzarea aromelor liniștitoare precum lavandă și eucalipt. Fă-ți timp pentru afirmații pozitive: Miranda recită afirmații pozitive în timpul rutinei sale de îngrijire a pielii. A fi mai atent la mentalitatea mea a fost o modalitate eficientă (și complet gratuită) de a-mi îmbunătăți rutina de sănătate.