Am încercat aplicația de antrenament preferată de pe Instagram timp de un an și mi-a transformat forma fizică
Prioritizează mișcarea pentru că știu că ar trebui – știu că este bine pentru corpul meu și pentru mintea mea și pentru un milion de alte lucruri, bla, bla,. Dar te-aș minți dacă aș spune că am fost vreodată genul de fată care chiar devine entuziasmată să-și încalzeze pantofii și să transpire timp de o oră. Sigur, îmi place sentimentul pe care îl am după un antrenament grozav, dar nu am crezut niciodată un singur suflet care să fi spus. Tot ce trebuie să faci este să găsești un antrenament pe care îl iubești, pentru că, crede-mă, am încercat. Barre, Pilates, alergare, spin, HIIT, yoga, Lagree, TRX — sunt bine! Dar dragoste ? Pare o întindere.
Eram dureros de aproape de a recunoaște că nu mi-ar plăcea niciodată să mă antrenez, dar în ultima oră, m-am împiedicat de Sami Clarke FORMĂ și am înțeles în sfârșit ce înseamnă să te bucuri (și să aștepți cu nerăbdare) să faci mișcare. Am fost cucerit instantaneu, iar acum, un an și câteva luni mai târziu, făcând FORM (aproape) în exclusivitate, vă împărtășesc recenzia mea completă a platformei și a tot ceea ce oferă ea.
Ce este FORM?
Sami Clarke este un antrenor de sănătate, wellness și fitness din LA și co-fondatorul FORM, care este o platformă digitală pentru toate lucrurile legate de fitness, wellness și dragoste de sine. Oferind o varietate de cursuri de forță și Pilates, împreună cu meditație și nutriție, FORM vă oferă sprijinul, informațiile și motivația de care aveți nevoie pentru a vă simți cel mai bun. Antrenamentele oferite pe platformă variază de la 5 la 50 de minute și acoperă totul, de la puterea întregului corp la sculpturi joase și lente până la odihnă și recuperare, așa că indiferent de ce aveți nevoie, există o clasă disponibilă la cerere.
Este nevoie de un echipament minim și variază în funcție de clasă, dar de obicei, clasele de forță folosesc greutăți între 5 și 15 de lire sterline, iar cursurile de Pilates folosesc greutăți de gleznă/încheietură de 1-2 lire. Uneori, se adaugă o bandă de rezistență opțională sau Sami ia un scaun pentru a face niște exerciții, dar dacă nu aveți exact echipamentul necesar, ea oferă o mulțime de modificări, făcându-l realizabil pentru aproape oricine. FORM oferă o perioadă de încercare gratuită de șapte zile, iar după aceea, costă doar 120 USD/an, ceea ce, TBH, este ceea ce obișnuiam să cheltuiesc lunar pentru un abonament la sală și cursuri.
Ce am observat de-a lungul anului folosind FORM:
Am mai multă structură în rutina mea
Înainte de a începe FORM, am fost consecvent în sensul că mă antrenam patru până la cinci zile pe săptămână, dar acele antrenamente constau în videoclipuri aleatorii la cerere și orice cursuri de antrenament mi-ar cere prietenii mei să particip cu ele. La un moment dat, am urmat programarea printr-o aplicație, dar pentru că era singura pe care știam că o pot tolera, o făceam iar și iar și iar și în cele din urmă mă epuizam. Acest ciclu fără sfârșit a constat în mare parte din cardio, videoclipuri abdominale și ceva muncă de pradă, iar pentru mine, asta nu a oferit suficientă varietate și structură pentru a da rezultate.
FORM mi-a oferit structura de care am avut întotdeauna nevoie în rutina mea, cu trei tipuri de programe săptămânale, inclusiv un program numai pentru forță, un program numai pentru Pilates și un program combinat de putere și Pilates. În fiecare duminică, sunt publicate programele pentru fiecare secțiune, în care sunt enumerate exact ce videoclipuri trebuie făcute în ce zi. Acest lucru a schimbat complet jocul pentru mine. N-am petrecut o singură secundă încercând să decid ce antrenament să fac, ceea ce face să te ridici și să apeși pe play fără probleme. În plus, varietatea de antrenamente și programul asigură că nu exersez aceiași mușchi zi de zi, ceea ce m-a ajutat să văd rezultate. Săptămâna mea se simte structurată fără să mă simt rigidă, ceea ce este exact ceea ce aveam nevoie.
Vezi această postare pe Instagram
Antrenamentele mele sunt mai eficiente
Când am doar 20 de minute să mă antrenez, vreau să mă antrenez toate cele 20 de minute. Obișnuiam să urăsc când alegeam un videoclip de 20 de minute online, iar primele cinci și ceva minute erau profesorul care vorbea, făcând antrenamentul propriu-zis doar 13 minute. Din fericire, aceasta nu este o problemă cu FORM. Când Sami spune că antrenamentul durează 35 de minute, mai bine crezi că lucrezi toate cele 35 de minute. Fiecare clasă este incredibil de eficientă – atât de mult încât acum simt că muncesc mai mult în 30-40 de minute decât am făcut vreodată la majoritatea orelor de curs. Exercițiile sunt intenționate și, desigur, Sami oferă în mod constant indicii de formă pentru a se asigura că atunci când faci exercițiul, îl faci corect.
Apreciez că fiecare secundă a fiecărei ore este luată în considerare pentru a mă asigura că, atunci când mă prezint pe covoraș la serviciu, profit la maximum de timpul meu. În plus, fie că fac arzătoarele de cinci minute ale lui Sami sau cursuri de forță de 45 de minute, simt că mă potrivesc într-un antrenament grozav.
Corpul meu se simte mult mai puternic
Îți amintești când am spus că obișnuiam să fac doar cardio, pradă și abdomene? Ei bine, acum lucrez mușchii despre care nici măcar nu știam că există sau nu știam că pot lucra acasă, și mușchii pe care i-am ignorat complet pentru că pur și simplu am crezut că nu contează atât de mult (vorbind despre tine, lats, interiorul coapselor și triceps). Din această cauză, compoziția corpului meu s-a schimbat complet în bine și mă simt mult mai puternic decât am fost vreodată, ceea ce este sălbatic pentru mine, deoarece petrec mai puțin timp antrenându-mă în fiecare zi decât înainte, datorită eficienței fiecărei clase. Mă simt mai puternic și vreau să devin mai bun la exercițiile care sunt noi pentru mine (în timp ce sunt încă fezabil și abordabil) mă face să revin pentru mai multe.
De fapt, sunt entuziasmat să mă antrenez
Chiar am crezut că oamenii care au spus că le place să se antreneze mint, dar acum chiar înțeleg. Niciodată într-un milion de ani nu m-am gândit că să-mi văd programul de antrenament duminică seara m-ar entuziasma pentru săptămâna care urmează, dar acum îmi doresc să mă prezint și să-mi fac antrenamentul cu sprijinul lui Sami. Apreciez că știu la ce să mă aștept de la fiecare clasă – de obicei, câteva circuite și un arzător la sfârșit – dar că Sami mă ține cu atenție adăugând varietate, exerciții noi și provocări pe tot parcursul. Un lucru pe care l-am învățat de-a lungul ultimului an și jumătate din utilizarea FORM este că antrenamentul nu trebuie să fie plictisitor sau repetitiv pentru a da rezultate. Fiecare clasă este diferită și jur, orele pe care le-am repetat sunt doar pentru că mi-au plăcut atât de mult (sau muzica!) și nu pentru că nu era suficientă varietate în programare. Și dacă mă simt vreodată puțin nemotivat (pentru că sunt uman), îmi plac provocările trimestriale ale lui Sami de a mă împinge înapoi în pasul antrenamentului.
