Am vorbit cu terapeuți în relație despre ultimatumuri — Iată ce au spus ei

De îndată ce am văzut promoția pentru cea mai nouă emisiune Netflix a lui Nick și Vanessa Lachey Ultimatumul: căsătorește-te sau mergi mai departe , M-am gândit imediat uh oh, asta nu se va termina bine pentru nimeni. Așa că, când a fost lansat serialul, am făcut ceea ce ar face orice persoană curioasă și năzdrăvană și am urmărit cu exces întreaga serie cu certitudine că fiecare relație se va prăbuși și va arde. Spre surprinderea mea, ultimatumuri de fapt a funcționat pentru unele cupluri și m-a făcut să mă întreb, ce a făcut ca ultimatumurile în relații să funcționeze pentru unele cupluri și să nu funcționeze pentru altele? Am apelat la câțiva terapeuți de relații pentru opinia lor de specialitate (citiți: detaliile suculente despre ceea ce se întâmplă de obicei și de ce) și iată ce au spus ei:

Este în regulă să lansezi un ultimatum într-o relație?

După cum era de așteptat, răspunsul răsunător pe care l-am primit de la terapeuții relaționali cu care am vorbit a fost că depinde. Ultimatumurile în relații pot fi utile sau dăunătoare în funcție de intenția lor și de modul în care sunt comunicate. De exemplu, unii oameni lansează ultimatumuri în efortul de a controla și manipula un partener sau un potențial partener pentru a face ceva împotriva voinței lor, împotriva judecății lor mai bune sau împotriva calendarului lor necesar pentru procesarea adecvată a unei dezvoltări într-o relație. Alternativ, unii oameni se trezesc să privească în jos ceea ce pare a fi o ultimă soluție prin emiterea unui ultimatum a spus Erin McMaugh Tierno, LCSW-R, fondatorul companiei. Grupul Keely , deoarece ultimatumurile în relații pot fi de autoconservare dacă un partener îl lasă continuu pe celălalt neîmplinit.

TL;DR: Depinde de intenția din spatele ultimatumului. Dacă un partener lansează un ultimatum pentru a obține controlul sau a-și manipula S.O., nu este în regulă. Dar dacă ei lansează un ultimatum pentru a stabili o limită sănătoasă și a câștiga stima de sine, este în regulă.

Sursă: Pexeli | @maksgelatin

Dacă este necesar, când este momentul potrivit pentru a lansa ultimatumuri în relații și când este momentul nepotrivit?

Ai vorbit cu partenerul tău despre nevoile tale înainte sau te-ai așteptat ca partenerul tău să știe doar de ce ai nevoie și să presupună că neglijează aceste nevoi intenționat? Dacă este cel din urmă, este timpul să pornim o conversație despre nevoi, nu să lansăm un ultimatum. Dacă ți-ai declarat clar nevoia și a primit un răspuns negativ sau nu a fost luată în considerare, poate fi timpul să afirmi că vei părăsi relația dacă această nevoie continuă să nu fie satisfăcută, a spus Julie Williamson , LPC, NCC, RPT, certificate Premarital Interpersonal Choices

De asemenea, este important să luați în considerare momentul. De exemplu, dacă ești supărat și te cearți cu partenerul tău, nu este momentul potrivit pentru că emoțiile sunt în plin; cu toate acestea, dacă amândoi vă simțiți bine odihniți, centrați, împământați etc., acesta ar fi un moment mai bun, a spus Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C. Asigură-te că spui cu seriozitate ceea ce spui când o spui - poate fi greu de făcut în focul unei ceartări! a adăugat Williamson.

Care este cel mai bun mod de a gestiona primirea unui ultimatum?

Nu este neobișnuit să te simți ușor amenințat atunci când ți se dă un ultimatum, chiar dacă acesta este unul corect, așa că reacția ta naturală va rezulta probabil din a te proteja mai degrabă decât din a-ți înțelege partenerul. Acestea fiind spuse, încercați să nu reacționați din furie sau frustrare. În schimb, cereți clarificări, intervale de timp și orice altceva credeți că este important să știți, a spus Fran Greene , LCSW, autor al Întâlnind din nou cu curaj și încredere . Este în regulă să-i spui partenerului tău că ai nevoie de ceva timp pentru a reflecta. Acest lucru îți va permite timpul și spațiul pentru a decide dacă nevoile lor se potrivesc cu ale tale sau dacă vrei să continui fără ele.

Dacă un ultimatum este corect, destinatarul ar trebui să facă absolut lucrul onorabil de a lua o decizie într-un fel sau altul cât mai repede posibil și, sperăm, cu mult înainte de data de expirare a ultimatumului, a spus McMaugh Tierno. În caz contrar, încercați să înțelegeți ce a făcut partenerul dvs. să emită un ultimatum în primul rând și să discutați despre stabilirea unor limite sănătoase în loc de așteptări dure și rapide sau altfel.

Sursă: Pexeli | @ketut-subiyanto

Cum poate un partener să exprime că nevoile lor nu sunt satisfăcute fără a emite un ultimatum?

Ca și în orice conversație serioasă și emoționantă pe care o aveți cu partenerul dvs., este important să comunicați într-un mod calm, iubitor și onest și într-un mediu sigur și confortabil pentru amândoi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să programați o oră pentru a avea o conversație cu partenerul dvs. McBain a recomandat să spuneți în mod clar de ce aveți nevoie de la ei și, de asemenea, să căutați lucruri care să poată fi acționate pe care le fac pentru a încerca să satisfacă aceste nevoi. Şansele sunt că partenerul tău se va simţi mai confortabil să-şi exprime nevoile şi apoi vei putea lucra la modul în care amândoi poţi lua în considerare nevoile şi dorinţele celuilalt mai des pentru a-ţi îmbunătăţi relaţia. Făcând acest efort împreună va ajuta la prevenirea emiterii unui ultimatum ca ultimă soluție.