Psihologia spune că acestea sunt cele mai bune cântece pentru a te trezi dimineața

Știi deja că muzica poate fi bună pentru sănătatea ta mentală: unele melodii te transportă într-o amintire plăcută și creează un sentiment de nostalgie, baladele sunt ideale pentru a lăsa lacrimile să curgă, iar unele versuri te fac să te simți văzut sau înțeles. Dar conform psihologului muzical David M. Greenberg În colaborare cu Spotify, anumite gemuri sunt, de asemenea, dovedite științific că vă ajută să vă treziți într-o dispoziție mai bună și să mențineți mai multă energie pe tot parcursul zilei. Greenberg a creat playlist perfect de dimineață pentru a vă oferi un mic impuls (prietenos) în plus pentru a vă da jos din pat și a vă ocupa de ziua - nu este nevoie de cafea, duș rece sau ceas cu alarmă. Deci, chiar funcționează playlistul? Continuați să citiți pentru a afla. În plus, cele mai bune melodii la care să te trezești. Diminețile tale au devenit puțin mai luminoase.

În acest articol 1 Elementele unui cântec ideal de trezire: 2 Cele mai bune melodii pentru a-ți începe ziua 3 Experti consultati

Elementele unui cântec ideal de trezire:

Potrivit lui Greenberg, există trei caracteristici cheie pentru a nota titlul unui cântec perfect de trezire:

1. Se construiește încet

Ceasurile cu alarmă obișnuite (gândiți-vă: un bip de școală veche sau majoritatea alarmelor de pe iPhone) vă trezesc zguduit, creșterea cortizolului, ceea ce poate afecta stresul pe parcursul zilei . În schimb, melodiile care încep moale, se construiesc treptat și se simt plăcute și antrenante vă ajută să vă treziți în mod natural pentru o trezire stabilă și calmă în loc de una care induce cortizol. Mai mult, un studiu în Percepția Muzicii a arătat că muzica cu o creștere treptată a tempoului poate crește nivelurile de excitare și poate îmbunătăți starea de spirit - toate lucrurile care vă pot ajuta să vă treziți cu mai multă energie și o dispoziție mai stabilă. Creșterea lentă a excitării facilitează trecerea de la somn la starea de alertă, a spus Laura Devis, cercetător la MassiveMusic de la Songtradr .

2. Are un tempo puternic

Devis a explicat că tempo-ul unei melodii este cheia efectului său energizant asupra creierului, cu un punct dulce care se încadrează între 100 și 130 de bătăi pe minut (fapt amuzant: mulți compozitori consideră că 120 BPM este tempo-ul perfect pentru a crea un hit - vezi Cyndi Lauper Fetele vor doar să se distreze și a lui Adele Are zvonuri ). Percepția tempo-ului implică atât sistemele de planificare auditivă, cât și motorie ale creierului, ceea ce ajută la reglarea mișcării și a vigilenței, a spus Devis. Ascultarea muzicii uptempo, chiar și pasiv (cum ar fi atunci când încă vă simțiți amețit după ce te-ai trezit), ajută la facilitarea unei tranziții mai ușoare de la somn la starea de veghe prin stimularea regiunilor cheie ale creierului responsabile de vigilență și excitare. Mai simplu spus, muzica cu ritm puternic vă poate pregăti corpul să se miște și să se ridice din pat.

Kristie Tse, psihoterapeut și fondator al Descoperiți consilierea de sănătate mintală , a fost de acord: Un cântec ideal de trezire aprinde energie și motivație, cu un tempo plin de viață care antrenează simțurile. O melodie cu un tempo plin de viață și o ritm puternic la ritmurile două și patru poate fi deosebit de eficientă în a te trezi, deoarece se aliniază în mod natural cu bătăile inimii tale, creând un ritm revigorant. Atunci când un cântec se sincronizează cu ritmul natural al corpului, te obligă să te miști – literalmente, să dai jos din pat.

3. Versurile transmit un mesaj pozitiv

Alături de tempo, Devis a transmis că starea de spirit a piesei are o mare influență. O bună dispoziție și mesajele pozitive fac ca creierul să elibereze mai mult dopamina , un hormon care este asociat cu starea de veghe, a spus ea. Când suntem într-o dispoziție bună, ne simțim în mod natural mai impulsionați să ne ridicăm din pat - și totul se rezumă la substanțele chimice care ne ajută să ne simțim bine din creier.

Tse a subliniat că atât melodiile cu versuri pozitive, împuternicitoare, cât și cele care aduc imagini vii sau evocă amintiri pot stimula creierul, declanșând centrii de motivație și eliberând dopamină. Drept urmare, vă îmbunătățesc starea de spirit în mod semnificativ și vă ajută să vă schimbați mentalitatea de la somn la pregătire. Fiecare bătaie și notă poartă o greutate emoțională care reușește adesea să ocolească apărarea conștientă, facilitând o tranziție mai rapidă de la o stare de somnolență la o stare de vigilență deplină, a spus ea.

Cele mai bune melodii pentru a-ți începe ziua

Conform cercetărilor lui Greenberg, aceste 10 cântece populare conțin toate elementele menționate anterior, făcându-le melodiile perfecte care stimulează creierul să elibereze substanțe chimice care să se simtă bine, să te energizeze și să te facă să vrei să-ți începi ziua.