Nu-mi mai permit abonamentul la Pilates - Iată cum mă antrenez acasă.

Dacă ați fost oriunde pe internet în ultimii câțiva ani, sunt șanse să fi întâlnit o femeie de fitness sau de wellness care se bucură de cursul ei de Pilates. De la videoclipuri GRWM la tururi de studio, stilul de viață Pilates țipă That Girl. Și da, hype-ul a ajuns la mine. Cu toate acestea, pe măsură ce am cercetat diferite studiouri Pilates din apropierea mea, mi-am dat seama că acele abonamente au un preț mare – și acesta este doar începutul. Împreună cu calitatea de membru, poate fi ușor să fii absorbit de ideea că ai nevoie de numeroasele ținute asortate, cupa Stanley și șosetele speciale de prindere pentru fiecare zi a săptămânii.

Deci, da, nu mă voi alătura grupurilor pline de farmec ale fetițelor de la studio Pilates. Cu toate acestea, Pilates este un antrenament grozav și este ușor să obțineți o experiență similară acasă. Intră Mat Pilates. Mat Pilates elimină mașina de reformare folosită în mod obișnuit în studiouri și o înlocuiește cu un covoraș, echipament Pilates simplu și greutatea corporală. Toate lucrurile pe care probabil le aveți deja întins în jurul apartamentului sau sunt doar la o simplă fereastră de transport de două zile distanță.

Dacă sunteți gata să faceți saltul de la cursurile în studio la sesiunile acasă, în primul rând, bine ați venit în club! În al doilea rând, începeți de aici. Mai jos, am adunat cele mai bune echipamente Pilates pe care le puteți adăuga în studioul dvs. de acasă, care vă vor ajuta să vă așteptați cu nerăbdare la sesiunea de covoraș în fiecare zi.

Cum să faci Pilates acasă

Între aplicațiile gratuite și plătite, rutinele scurte TikTok și videoclipurile YouTube gratuite, nu lipsesc opțiunile pentru antrenamentele Pilates acasă. Mai jos, am subliniat câteva resurse Pilates de acasă, preferate de editor, pentru a vă ajuta să începeți.

Dacă doriți un program ghidat: FORM de Sami Clark (citește recenzia noastră despre aplicație Aici! ), 28 USD/lună sau 120 USD/an Dacă doriți o bibliotecă imensă de antrenamente la cerere din care să alegeți: Atât Fitness , 24,99 USD/lună sau 169,99 USD/an Dacă nu ai mai încercat niciodată Pilates și vrei doar să-l verifici: @MoveWithNicole pe YouTube

Tot ce ai nevoie pentru Pilates acasă

În plus față de toate beneficiile tipice de saltea de yoga (pernă de susținere pentru a atenua impactul de la antrenament pe podea și un material aderență pentru a vă ajuta să vă mențineți pe loc), acest covoraș de yoga pliabil de la Stakt oferă și mai mult sprijin pe tot parcursul antrenamentului, permițându-vă să vă personalizați cu ușurință experiența, indiferent dacă sunteți într-o scândură sau aveți nevoie de mai multă pernă sub genunchi sau încheieturi.

7 culori disponibile

Dacă doriți să vă îmbunătățiți rutina Pilates de acasă, adăugați un set de greutăți ușoare pentru a o face mai provocatoare. Acest set de la Target vine cu greutăți de trei, cinci și opt kilograme, astfel încât să puteți folosi greutățile mai grele pentru antrenamentele pentru fesieri și greutățile mai ușoare pentru brațe. De asemenea, puteți începe lumina și vă puteți ridica pe măsură ce vă întăriți.

Du-ți antrenamentul de acasă la următorul nivel încorporând aceste greutăți pentru încheietura mâinii de un kilogram de la Bala. Sunt confortabile de purtat și ușor de pus și de scos atunci când schimbați mișcările. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ținerea greutăților și le puteți purta la încheietura mâinii pentru antrenamentele pentru brațe sau gleznele pentru partea inferioară a corpului. Ele acționează ca un impuls suplimentar încorporat pe care de fapt veți aștepta cu nerăbdare să îl utilizați.

3 culori disponibile

Acest inel de exercițiu cu greutate de 10 livre este de înaltă calitate, ușor de ținut și are o greutate echilibrată care vă va ajuta în mișcări precum strângerea pieptului sau antrenamentele de bază. Folosirea acestui inel ponderat în timpul sesiunii de Pilates pe mat vă va crește echilibrul și rezistența.

Pe măsură ce îți construiești flexibilitatea, menținerea anumitor întinderi sau mișcări poate fi mai dificilă la început. Una dintre cele mai bune moduri de a vă ajuta corpul în timpul acelor mișcări este să vă aduceți podeaua cu blocuri de yoga de susținere.

4 culori disponibile

Puteți obține un efect similar al unui reformator folosind o rolă de spumă sub picioare atunci când faceți o mișcare Pilates pe spate sau pe mâini.Când utilizați rola de spumă, vă cere să vă concentrați pe echilibru, mimând mișcarea unui reformator. Această opțiune de la Lululemon vine cu două role: una care este menită să-ți maseze brațele și picioarele, iar alta care este menită să elibereze tensiunea din spate.

3 culori disponibile

Plasarea glisoarelor sub picioare în timpul mișcărilor de scânduri imită experiența unui reformator și crește nivelul exercițiilor de bază. Discurile de alunecare ale lui Bala sunt realizate dintr-o spumă densă, de susținere, astfel încât sunteți, de asemenea, susținut în totalitate în timp ce le utilizați.

3 culori disponibile

Benzile de rezistență sunt o modalitate simplă de a adăuga o provocare mișcărilor Pilates, cum ar fi ridicările sau ridicările picioarelor. Aceste benzi de rezistență de la Amazon sunt durabile, nu vor aluneca în sus sau în jos și vin cu trei niveluri de dificultate diferite.

Dacă sunteți obișnuit cu un reformator și sunteți intimidat de perspectiva de a trece fără unul, această placă Pilates pentru abdominală este practic cea mai apropiată experiență pe care o puteți ajunge acasă. Este compact și vă permite să faceți mișcări tradiționale de Pilates, cum ar fi lungi, scânduri și extensii de brațe. Puteți citi recenzia editorului nostru de wellness despre aceasta Aici.

2 culori disponibile

Dacă nu v-ați prins până acum, există o mulțime de modalități de a obține o experiență asemănătoare unui reformator cu echipamentele de acasă. Dacă încă nu ți s-a vorbit nimic, acest bar Pilates este conceput pentru a te ajuta să recreați mișcările reformatoare oriunde v-ați afla. În timp ce țineți bara deasupra pieptului, vă puneți picioarele în etrieri de la capătul celor două benzi de rezistență pentru a vă ghida corpul prin diferite mișcări.

Îmi place să pun un prosop de yoga pe covorașul meu atunci când anticipez o sesiune de antrenament foarte transpirată. Acest prosop de yoga se prinde de covorașul dvs., este extra absorbant și vă oferă o suprafață anti-alunecare pe care să vă antrenați, astfel încât să rămâneți mereu pe loc. Acest set vine, de asemenea, cu un prosop de mână dacă trebuie să faceți o ștergere rapidă între mișcări și o sticlă de pulverizare goală pe care o puteți umple cu apă pentru a vă pulveriza prosopul dacă aveți nevoie de mai multă tracțiune.

5 culori disponibile

Ciorapii de prindere sunt necesari atunci când folosesc un reformator Pilates, dar îmi place să-i port în continuare pe al meu atunci când fac orice antrenament pe un covoraș de yoga. Mă țin pe loc, astfel încât să nu-mi fac griji să alunec sau să-mi pierd picioarele la mijlocul întinderii. Ca bonus, șosetele de prindere de la Move Active elimină umezeala (mulțumiri colegilor mei transpirate!) și vin într-o grămadă de stiluri la modă, ceea ce este întotdeauna un câștig în cartea mea.