Yoga poate fi la fel de bună ca exercițiile aerobice pentru inima ta

Devotii care sărbătoresc astăzi prima Ziua Internațională a Yoga au un motiv susținut de știință pentru a iubi practica antică. Întrucât ziua de onorare a yoga a fost proclamată de Organizația Națiunilor Unite în 2014, a fost lansat un studiu care arată că yoga, originară din India cu mai mult de 5.000 de ani în urmă, poate contribui la sănătatea inimii la fel de mult ca și exercițiile aerobice, precum ciclismul sau mersul pe jos.

Pe baza unei analize a 37 de studii clinice, au descoperit cercetătorii faptul că practicarea yoga, cu controlul respirației și întinderile corpului, scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului, a ritmului cardiac și a altor factori de risc cardiovascular, în creșteri comparabile cu cele observate în timpul exercițiului aerob.

Alăturați-vă unei cursuri de yoga râzând pentru o sănătate mai bună și mai multă distracție (video)

„Luate împreună, aceste îmbunătățiri ar putea facilita și completa un regim către o sănătate cardiovasculară mai bună”, a spus Paula Chu, candidat la doctorat în politici de sănătate la Universitatea Harvard din Cambridge, Massachusetts, care a condus studiul publicat în decembrie 2014.

Yoga nu numai că este un beneficiu medical, posturile, care pot fi realizate la orice vârstă cu adaptări, se consideră că ajută la hrănirea conștientizării de sine, controlează stresul și dezvoltă forța fizică și echilibrul.

Mii de vedete, soldați și politicieni din India s-au întins cu salutări la soare și câini în jos pe 21 iunie pentru a marca ziua. Vedeți mai multe activități de sărbătoare de la NBC, aici .

VERIFICAȚI: Cele mai bune 6 posturi de yoga pentru durerile de spate (cu infografie)

„Yoga este un dar neprețuit al vechii tradiții a Indiei”, a spus premierul din India, Narendra Modi. „Întruchipează unitatea minții și a corpului; gândirea și acțiunea; reținere și împlinire; armonia dintre om și natură; o abordare holistică a sănătății și bunăstării. Nu este vorba de exerciții fizice, ci de a descoperi sentimentul unității cu tine, lumea și natura. ”

Fotografie trimisă de Michelle Ploog